Tiếp tục chạy với ống chânnẹp không phải là ý kiến hay đâu. Tiếp tục bài tập khiến nẹp ống chân bị đau sẽ chỉ khiến bạn bị đau và tổn thương thêm, có thể dẫn đến gãy xương do căng thẳng. Bạn nên loại bỏ việc chạy bộ trong một thời gian hoặc ít nhất là giảm cường độ luyện tập.
Nẹp ống chân có biến mất nếu bạn tiếp tục chạy không?
Cơn đau của nẹp ống chân nặng nhất khi bắt đầu chạy, nhưngthường biến mất trong khi chạy khi các cơ được thả lỏng.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn tiếp tục chạy với nẹp ống chân?
Nếu bạn tiếp tục chạy bằng nẹp ống chân,cơn đau sẽ chuyển sang cảm giác buốt, rát hơn và có thể đau trong toàn bộ quá trình chạycủa bạn, hoặc thậm chí khi đi bộ. Đau Shin có thể lan rộng ra nhiều inch dọc theo chiều dài của xương ống chân của bạn hoặc rất đau ở một vùng nhỏ dài dưới 2 inch.
Làm cách nào để tôi không bị đau ống chân khi chạy?
8 Mẹo Ngăn Nẹp Shin
- Kéo căng bắp chân và gân kheo. …
- Tránh tăng đột ngột các hoạt động thể chất. …
- Tập thể dục trên bề mặt mềm hơn khi có thể. …
- Tăng cường sức mạnh cho bàn chân và vòm bàn chân của bạn. …
- Tăng cường cơ hông của bạn. …
- Mua giày thể thao mới phù hợp với bạn. …
- Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
Chạy với nẹp ống chân có thể gây ra tổn thương vĩnh viễn không?
Nẹp ống chân có vĩnh viễn không?Nẹp Shin không vĩnh viễn. Bạn sẽ có thể giảm bớt cơn đau do nẹp ống chân bằng cách nghỉ ngơi, thay đổi mức độ tập thể dục bạn đang thực hiện và đảm bảo mang giày dép hỗ trợ. Nếu các vết nẹp ống chân của bạn không biến mất trong một thời gian dài, hãy đến gặp bác sĩ.
