Cùng với thói quen khởi động kỹ và hạ nhiệt, nghỉ ngơi nhiều và ăn uống điều độ, băng keo là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa nẹp ống chân. BăngKinesiođược thiết kế để đào tạo lại hệ thống thần kinh cơ của bạn để ngăn ngừa chấn thương. Nó cũng giúp cải thiện tuần hoàn để giảm đau.
Bạn buộc nẹp ống chân như thế nào?
Bên
- Định vị chân ở góc 45 độ.
- Bắt đầu từ mặt trong phía trước của mắt cá và quấn băng quanh mặt sau của mắt cá.
- Kéo băng lên về phía bắp chân ngoài và ống chân một góc 45 độ.
- Làm điều này 4 lần.
- Giữ chặt băng ở trên và dưới.
Làm thế nào để bạn nhanh lành vết nẹp ống chân?
Họ được Điều trị như thế nào?
- Nghỉ ngơi cơ thể. Nó cần thời gian để chữa lành.
- Chườm đá ống chân của bạn để giảm đau và sưng tấy. Làm điều đó trong 20-30 phút mỗi 3 đến 4 giờ trong 2 đến 3 ngày hoặc cho đến khi hết đau.
- Sử dụng lót hoặc chỉnh hình cho giày của bạn. …
- Uống thuốc giảm đau chống viêm nếu bạn cần.
Vớ nén có giúp nẹp ống chân không?
Vậy tất nén hoặc ống tay có tốt cho nẹp ống chân, chuột rút / căng cơ bắp chân và viêm gân Achilles không? Câu trả lời là có, tuy nhiên,chúng sẽ không chữa khỏi bất kỳ tình trạng nào nếu điều duy nhất bạn đang làm để giúp đỡ chấn thương của mình là đeo băng ép. Tất cả các tổn thương cần được đánh giá để có thể giải quyết nguyên nhân thực sự.
Massage ống chân có tốt khôngnẹp?
Vì các cơ thường liên quan đến nẹp ống chân là cơ sâu của cẳng chân, nên mát-xa khắc phục,trị liệu hoặc mát-xa mô sâuđược khuyến khích hơn lăn bọt hoặc kéo giãn tĩnh như các nhà trị liệu. có thể cô lập và tiếp cận các cơ sâu hơn một cách hiệu quả hơn.
