2024 Tác giả: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 00:14
Trong hầu hết các trường hợp, nẹp ống chân là chấn thương do sử dụng quá mức gây ra các vết rách nhỏ ở cơ bắp chân. Giày mòn hoặc thiếu đệm có thểcũng góp phần gây ra vấn đề, cũng như có thể nghiêng ngả và chạy trên bề mặt cứng.
Loại giày nào gây ra nẹp ống chân?
Nẹp Shin thường gặp khi ai đó đang bắt đầu một môn thể thao hoặc chế độ luyện tập mới vì các mô phản ứng với việc tăng cường sử dụng. Mang giày không hỗ trợ. Những đôi giày không có khả năng hỗ trợ và đệm tốt - thậm chí một số đôi giày chạy bộ - cũng có thể là nguyên nhân gây ra.
Giày có đệm có thể gây ra nẹp ống chân không?
Nghiên cứu cho thấy những người chạyđi giày có đệm nhiều hơncó nhiều khả năng bị nẹp ống chân và gãy xương do căng thẳng hơn những người chạy trong một đôi giày ít đệm hơn và có đệm.
Tại sao tôi đột nhiên bị nẹp ống quyển?
Nẹp Shinphát triển do căng thẳng lặp đi lặp lại đến xương ống chân do kéo và kéo các cơ và mô liên kếtở cẳng chân. Áp lực thường xuyên, lặp đi lặp lại từ việc chạy và nhảy có thể khiến xương ống chân bị viêm (sưng tấy hoặc bị kích thích) và yếu đi.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bỏ qua nẹp ống chân?
Nếu không được điều trị, nẹp ống châncó thể dẫn đến hội chứng khoang dưới cẳng chân hoặc thậm chí gãy xương do căng thẳng. Một số yếu tố nguy cơ đã được xác định làm tăng khả năng phát triển nẹp ống chân, đặc biệt là ở những vận động viên chạy bộ.
Đề xuất:
Ăn quá nhiều có thể gây ra nẹp ống chân không?
Vượt quá là khi chân của bạn tiếp đất quá xa so với cơ thể khi bạn đang chạy. Điều này có thể dẫn đến nẹp ống chân vìbạn phải giảm tốc độ cơ thể trước khi bạn có thể tăng tốc trở lại để đẩy mình về phía trước. Khi chạy Vượt mức có thể gây ra hiện tượng nào sau đây?
Chạy qua nẹp ống chân có được không?
Tiếp tục chạy với ống chânnẹp không phải là ý kiến hay đâu. Tiếp tục bài tập khiến nẹp ống chân bị đau sẽ chỉ khiến bạn bị đau và tổn thương thêm, có thể dẫn đến gãy xương do căng thẳng. Bạn nên loại bỏ việc chạy bộ trong một thời gian hoặc ít nhất là giảm cường độ luyện tập.
Ống chân là nẹp cơ hay xương?
Nẹp Shin xảy ra khi các cơ và xương ở phần dưới của cẳng chân kéo và giật mạnh chèn lên xương ống chânXương ống chân. Xương chày / ˈtɪbiə / (số nhiều xương chày / ˈtɪbii / hoặc tibias), còn được gọi là xương ống chân hoặc xương ức, là xương lớn hơn, khỏe hơn và ở phía trước (phía trước) của hai xương ở chân dưới đầu gối ở động vật có xương sống (xương còn lại là xương mác, phía sau và bên ngoài của xương chày), và nó nối đầu gối với xương mắt cá chân.
Băng keo có thể giúp nẹp ống chân không?
Băng keo trị liệu Kinesiology (KT)có thể giúp ngăn ngừa và điều trị nẹp ống chân. Băng KT cũng có thể giúp ổn định cơ xung quanh ống chân và cải thiện lưu lượng máu. Sử dụng băng có tác dụng nén, có thể giúp tăng cường tuần hoàn và giảm đau.
Bạn có thể đeo nẹp ống chân không?
Cùng với thói quen khởi động kỹ và hạ nhiệt, nghỉ ngơi nhiều và ăn uống điều độ, băng keo là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa nẹp ống chân.BăngKinesiođược thiết kế để đào tạo lại hệ thống thần kinh cơ của bạn để ngăn ngừa chấn thương.
