Một nghiên cứu khác đo lường trung bình một nhóm người đốt cháy bao nhiêu calo khi ngồi, đứng và đi bộ. Trong khi ngồi, họ đốt cháy 80 calo mỗi giờ. Đứng đốt cháythêm tám calovà đi bộ đốt cháy tổng cộng 210 calo mỗi giờ.
Có bao nhiêu calo được đốt cháy khi đứng?
Khi bạn đứng, bạn đốt cháy mọi nơi từ100 đến 200 calo một giờ. Tất cả phụ thuộc vào giới tính, tuổi, chiều cao và cân nặng của bạn. Để so sánh, ngồi chỉ đốt cháy 60 đến 130 calo một giờ. Hãy suy nghĩ về tốc độ tăng lên như thế nào!
Bạn có thể giảm cân bằng cách đứng không?
Bằng cách đứng, một ngườiđốt cháy thêm khoảng 0,15 calo mỗi phút. Điều này có nghĩa là một người nặng 65 kg sẽ mất 54 calo nếu anh ta đứng trong 6 giờ mỗi ngày. Một người trung bình ngồi khoảng 13 giờ một ngày và ngủ 8 giờ, điều này tương đương với 21 giờ không hoạt động thể chất trong một ngày.
Bạn đốt cháy bao nhiêu calo trong một ngày mà không làm gì?
Một người bình thường đốt cháy khoảng1800 calo mỗi ngàyhoàn toàn không làm gì cả. Theo Hướng dẫn ăn uống lành mạnh, ngồi đốt cháy khoảng 75 calo mỗi giờ. Một phụ nữ ít vận động ở độ tuổi 19 đến 30 đốt cháy 1, 800 đến 2, 000 calo mỗi ngày, trong khi một phụ nữ ít vận động từ 31 đến 51 tuổi đốt cháy khoảng 1,800 calo mỗi ngày.
Tập thể dục đứng có tốt không?
Tại sao đứng tốt cho bạn? Các nhà nghiên cứu cho rằng đó là vìbài tập đứngcơ ở bụng, mông và châncần thiết để giữ cho bạn đứng thẳng trong thời gian dài. Tập luyện cơ bắp giúp kiểm soát lượng đường trong máu và lượng mỡ trong máu, có thể làm giảm cholesterol.
