2024 Tác giả: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 00:14
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằngkhông chỉ tập thể dục đốt cháy calo. Những thứ như thở, tiêu hóa, lật và xoay người, thậm chí củng cố trí nhớ sẽ đốt cháy calo khi bạn đang ngủ!
Bạn có thực sự đốt cháy calo khi ngủ không?
Là một con số rất gần đúng, chúng ta đốt cháy khoảng 50 calo mỗi giờ1khi chúng ta ngủ . Tuy nhiên, mỗi người đốt cháy một lượng calo khác nhau trong khi ngủ, tùy thuộc vào tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của họ2(BMR).
Có thể đốt cháy 700 calo trong giấc ngủ của bạn không?
Ngủ ngon hơn để đốt cháy nhiều calo hơnChúng tôi đã thực hiện một phép toán và mọi người có thể đốt cháy từ 300 đến 700 calo mỗi đêm. Để tăng con số này, hãy thử ngủ trong phòng tối mát khoảng 68 độ. Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn để duy trì nhiệt độ cơ thể.
Bạn có đốt cháy calo bằng cách di chuyển xung quanh không?
Mô cơ đốt cháy nhiều calo hơn mô mỡ. Bất kỳ chuyển động thêm nào cũng giúp đốt cháy calo. Tìm cách đi bộ và di chuyển khoảng vài phút mỗi ngày so với ngày hôm trước. Đi cầu thang thường xuyên hơn và đỗ xe xa hơn ở cửa hàng là những cách đơn giản để đốt cháy nhiều calo hơn.
Đung đưa trên giường có đốt cháy calo không?
Gõ ngón chân, đung đưa qua lại hoặc sang bên, gật đầu và các động tác bồn chồn khác được gọi là "hoạt động không tập thể dụcsinh nhiệt "và bạn có thể đốt cháy thêm150 calo mỗi giờchỉ bằng cách giữ cho cơ thể bạn vận động, tuy nhiên nhẹ, trong ngày.
Đề xuất:
Trượt băng có đốt cháy calo không?
Lượng calo đốt cháy phụ thuộc vào tốc độ của bạn: A 155-lb. phụ nữ trượt băng chậm (dưới 14 km một giờ) đốt cháy khoảng 387 calo mỗi giờ. Trượt băng tốc độ nhanh, hết cỡ (ví dụ: đuổi bắt bóng)đốt cháy 633 calo mỗi giờ. Trượt băng có giúp bạn giảm cân không?
Đi dạo có đốt cháy calo không?
Theo Mayo Clinic, bạn có thể dự đoán sẽ đốt cháytăng 277414 calo mỗi giờ khi đi dạovới tốc độ vừa phải, dựa trên chất béo của bạn. Nói một cách khác, đi bộ ba mươi phút mỗi ngày chỉ đốt cháy khoảng một trăm năm mươi calo. Đi dạo có được tính là tập thể dục không?
Đứng có đốt cháy calo không?
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người thường đốt cháy nhiều calo khi đứng hơn là ngồi. Một nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành nặng 143 poundđốt cháy thêm 0,15 calo mỗi phútkhi đứng so với ngồi. Nếu bạn đứng sáu giờ mỗi ngày thay vì ngồi, bạn sẽ đốt cháy thêm khoảng 54 calo.
Suy nghĩ căng thẳng có đốt cháy calo không?
Mặc dù suy nghĩ nhiều cũng sử dụng calo nhưngnăng lượng đốt cháy là tối thiểu. Nó không đủ để đốt cháy chất béo và giảm cân. Bộ não cũng là một cơ quan, không phải cơ bắp. Suy nghĩ nhiều có đốt cháy calo không? Mặc dù bộ não chỉ chiếm 2% tổng trọng lượng cơ thể của một người, nhưng nó chiếm 20% năng lượng sử dụng của cơ thể, nghiên cứu của Raichle đã phát hiện ra.
Lượng calo không được đốt cháy có chuyển thành chất béo không?
Hầu hết mọi người sẽ không bao giờ phải lo lắng về việc tiêu thụ quá nhiều đường tự nhiên từ trái cây, rau và các sản phẩm từ sữa. Thực phẩm toàn phần chứa chất xơ, vitamin và khoáng chất và có xu hướng khiến bạn no không giống như các loại carbohydrate đơn giản.
