Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằngkhông chỉ tập thể dục đốt cháy calo. Những thứ như thở, tiêu hóa, lật và xoay người, thậm chí củng cố trí nhớ sẽ đốt cháy calo khi bạn đang ngủ!
Bạn có thực sự đốt cháy calo khi ngủ không?
Là một con số rất gần đúng, chúng ta đốt cháy khoảng 50 calo mỗi giờ1khi chúng ta ngủ . Tuy nhiên, mỗi người đốt cháy một lượng calo khác nhau trong khi ngủ, tùy thuộc vào tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của họ2(BMR).
Có thể đốt cháy 700 calo trong giấc ngủ của bạn không?
Ngủ ngon hơn để đốt cháy nhiều calo hơnChúng tôi đã thực hiện một phép toán và mọi người có thể đốt cháy từ 300 đến 700 calo mỗi đêm. Để tăng con số này, hãy thử ngủ trong phòng tối mát khoảng 68 độ. Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn để duy trì nhiệt độ cơ thể.
Bạn có đốt cháy calo bằng cách di chuyển xung quanh không?
Mô cơ đốt cháy nhiều calo hơn mô mỡ. Bất kỳ chuyển động thêm nào cũng giúp đốt cháy calo. Tìm cách đi bộ và di chuyển khoảng vài phút mỗi ngày so với ngày hôm trước. Đi cầu thang thường xuyên hơn và đỗ xe xa hơn ở cửa hàng là những cách đơn giản để đốt cháy nhiều calo hơn.
Đung đưa trên giường có đốt cháy calo không?
Gõ ngón chân, đung đưa qua lại hoặc sang bên, gật đầu và các động tác bồn chồn khác được gọi là "hoạt động không tập thể dụcsinh nhiệt "và bạn có thể đốt cháy thêm150 calo mỗi giờchỉ bằng cách giữ cho cơ thể bạn vận động, tuy nhiên nhẹ, trong ngày.
