Hầu hết mọi người sẽ không bao giờ phải lo lắng về việc tiêu thụ quá nhiều đường tự nhiên từ trái cây, rau và các sản phẩm từ sữa. Thực phẩm toàn phần chứa chất xơ, vitamin và khoáng chất và có xu hướng khiến bạn no không giống như các loại carbohydrate đơn giản.
Lượng calo biến thành chất béo nhanh chóng như thế nào?
Một nghiên cứu năm 2012 tại Đại học Oxford đã phát hiện ra rằng chất béo trong thức ăn sẽ tích tụ vào vòng eo của bạn sauchưa đầy bốn giờ. Carbohydrate và protein mất nhiều thời gian hơn một chút, vì chúng cần được chuyển hóa thành chất béo trong gan trước tiên và cần 9 calo protein hoặc carbohydrate để tạo ra 1g chất béo.
Lượng calo không được đốt cháy có chuyển thành chất béo không?
Thực phẩm càng có nhiều calo thì càng cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể bạn. Khi bạn ăn nhiều calo hơn mức cần thiết, cơ thểcủa bạn sẽ lưu trữ thêm calo dưới dạng mỡ cơ thể. Ngay cả một loại thực phẩm không có chất béo cũng có thể có rất nhiều calo. Lượng calo dư thừa dưới mọi hình thức có thể được lưu trữ dưới dạng mỡ trong cơ thể.
Điều gì xảy ra với chất béo không bị đốt cháy?
Điều gì xảy ra với chất béo? Đầu tiên,nó đi vào máu và đi đến gan. Gan đốt cháy một số chất béo, chuyển đổi một số thành các chất khác (một là cholesterol) và gửi phần còn lại đến các tế bào mỡ, nơi chúng chờ đợi cho đến khi cần đến.
Bạn giảm mỡ ở đâu trước?
Hầu hết, giảm cân là một quá trình bên trong. Đầu tiên bạn sẽ giảmmỡ cứng bao quanh các cơ quan như gan, thậnvà sau đó bạn sẽ bắt đầu giảm mỡ mềm nhưvòng eo và mỡ đùi. Việc giảm chất béo từ các cơ quan xung quanh giúp bạn gầy và khỏe hơn.
