2024 Tác giả: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 00:14
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằngirisin đốt cháy chất béo và ngăn ngừa sự hình thành tế bào mỡ. Trong nghiên cứu đầu tiên của loại hình này trên mô mỡ và tế bào mỡ, các nhà nghiên cứu tại Đại học Florida đã phát hiện ra rằng một loại hormone gây ra tập thể dục, irisin (còn được gọi là FNDC5), là một nguồn năng lượng chống lại chất béo.
irisin có giúp bạn giảm cân không?
Mức độ Irisintăng lên sau khi tập thể dục cấp tínhvà liên kết với một thụ thể không xác định trên mô mỡ, dẫn đến giảm cân đáng kể và giảm tổng năng lượng cơ thể [21]. Các nghiên cứu gần đây về chức năng của nó đã xác định rằng tác dụng có lợi của nó bắt nguồn từ khả năng làm nâu các tế bào mỡ trắng.
Làm cách nào để tăng mống mắt một cách tự nhiên?
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ít vận động tạo ra mống mắt ít hơn nhiều so với những người tập thể dục thường xuyên. Cụ thể, mức độtăng lên khi mọi người thực hiện các bài tập aerobic cường độ cao hơn. Tập thể dục được các bác sĩ khuyến khích để chống béo phì và giữ cho hệ thống tim mạch hoạt động mạnh mẽ.
Bài tập nào giúp tăng irisin?
(2015) rằng các bài tập 8 tuần (aerobic và tập luyện sức đề kháng) đã làm tăng mức độ lưu thông của irisin. Norheim và cộng sự. (2014) cũng báo cáo sự gia tăng mức mRNA FNDC5 của cơ xương sau khi can thiệp 12 tuần kết hợp đào tạo sức bền và sức mạnh.
Làm thế nào để bạn kích hoạt irisin?
Rùng mình tập thể dụcthúcsinh nhiệt qua trung gian mô mỡ thông qua bài tiết irisin (30). Tập thể dục làm tăng chất đồng hoạt hóa phiên mã PGC1-α và gây ra sự biểu hiện của gen FNDC5. Protein màng FNDC5 bị phân cắt để giải phóng irisin vào máu.
Đề xuất:
Rượu có làm chậm quá trình đốt cháy chất béo không?
Hơn nữa, nghiên cứu đã chỉ ra rằngrượu ngăn chặn quá trình đốt cháy chất béovà có thể dẫn đến tích tụ mỡ bụng (35). Nếu quá trình giảm cân của bạn bị đình trệ, tốt nhất bạn nên tránh rượu hoặc chỉ thỉnh thoảng uống với một lượng nhỏ. Rượu có làm chậm quá trình đốt cháy chất béo không?
Quyền anh có đốt cháy chất béo không?
Giúp Đốt cháy Mỡ Bụng Trong khi đấm bốc là một môn đốt cháy calo nghiêm trọng,nó cũng rất hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo. Bản chất cường độ cao của tập luyện quyền anh có nghĩa là nó rất tốt trong việc đốt cháy chất béo nội tạng, hoặc chất béo thường thấy quanh eo.
Lượng calo không được đốt cháy có chuyển thành chất béo không?
Hầu hết mọi người sẽ không bao giờ phải lo lắng về việc tiêu thụ quá nhiều đường tự nhiên từ trái cây, rau và các sản phẩm từ sữa. Thực phẩm toàn phần chứa chất xơ, vitamin và khoáng chất và có xu hướng khiến bạn no không giống như các loại carbohydrate đơn giản.
Bằng cách xây dựng cơ bắp, tôi có đốt cháy chất béo không?
Khi bạn xây dựng cơ bắp, bạn cần tăng lượng calo tiêu thụ để duy trì cơ bắp. Nói chung, một pound cơ đốt cháy khoảng 10 calo, nhiều hơn mỡ mỗi giờ. Điều đó có nghĩa làcơ đốt cháy gấp 5,5 lần lượng calo so với chất béo. Thêm cơ bắp biến cơ thể bạn thành một cỗ máy đốt cháy chất béo!
Chạy nhanh có đốt cháy chất béo không?
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học cho thấy rằng việc tập luyện ở trạng tháinhịn ăn(trước khi bạn ăn bánh sừng bò) giúp cơ thể đốt cháy chất béo tích trữ hiệu quả hơn. Khi bạn bắt đầu chạy, bạn không chỉ đốt cháy calo mà còn xây dựng cơ bắp, nặng hơn lượng mỡ bạn đang bỏ đi.
