Khi bạn xây dựng cơ bắp, bạn cần tăng lượng calo tiêu thụ để duy trì cơ bắp. Nói chung, một pound cơ đốt cháy khoảng 10 calo, nhiều hơn mỡ mỗi giờ. Điều đó có nghĩa làcơ đốt cháy gấp 5,5 lần lượng calo so với chất béo. Thêm cơ bắp biến cơ thể bạn thành một cỗ máy đốt cháy chất béo!
Bạn có thể tăng cơ và giảm mỡ không?
"Mặc dù nhiều người khẳng định rằng bạn không thể làm được điều đó, nhưng thực sự có thể tạo cơ và giảm mỡ trong cơ thể đồng thời. Quá trình này thường được gọi là ' tái tạo,' "Ben Carpenter, một huấn luyện viên cá nhân có trình độ cao và chuyên gia về sức mạnh và điều hòa, nói với Insider.
Tôi nên giảm mỡ trước hay tăng cơ?
Bạn nên lấy số lượng lớn trước nếu bạn gầy béo. Thặng dư 10% calo là tối ưu để xây dựng cơ bắp mà vẫn đảm bảo bạn không tích tụ nhiều mỡ thừa vào cơ thể.
Bạn giảm mỡ ở đâu trước?
Hầu hết, giảm cân là một quá trình bên trong. Đầu tiên bạn sẽ giảmmỡ cứng bao quanh các cơ quan như gan, thậnvà sau đó bạn sẽ bắt đầu giảm mỡ mềm như mỡ vòng eo và mỡ đùi. Việc giảm mỡ từ các cơ quan xung quanh giúp bạn gầy và khỏe hơn.
Chất béo chuyển thành cơ bắp nhanh chóng như thế nào?
“Điều đó nói rằng, sự phì đại thường không rõ ràng trong ít nhất 4-6 tuần đào tạo, và thường không cho đến saukhoảng 8 tuần đào tạo. Tuy nhiên, những gì đang xảy ra đồng thời là sự mất đi một số chất béongay dưới da, vì vậy các cơ bắt đầu trở nên rõ ràng hơn.”
