Bài tập V-sit ab xây dựngsức mạnh cốt lõibằng cách tập nhiều vùng trọng tâm cùng một lúc, đồng thời thử thách khả năng giữ thăng bằng của bạn. Trong bài tập này, bạn ngồi với hai chân mở rộng và thân lên khỏi mặt đất, cơ thể tạo thành hình chữ V.
Bạn ngồi AV như thế nào?
Bắt đầu với lưng dưới của bạn trên sàn, đầu và lưng trên ngẩng cao và hai chân nâng lên không trung. Đặt tay lên đầu gối. Đẩy lưng dưới lên và đưa tay lên mắt cá chân. Lặp lại trong một phút.
Bạn nên giữ AV ngồi trong bao lâu?
Khi bạn đã sẵn sàng bắt đầu, hãy nâng phần thân trên lên khỏi sàn và uốn cong đầu gối. Bạn có thể ngả người ra sau để thực hiện động tác này khó hơn hoặc tiến lên để thực hiện dễ dàng hơn. Điều này tương tự như tư thế Thuyền sửa đổi trong yoga. Giữ vị trí này trong tổng thời gian45 giây.
V-sit tốt cho điều gì?
“Trong lúc v-sit, bạn đang nhắm mục tiêu cơ bụngtrực tràng, xiên bên ngoài và bên trong và cơ gấp hông. Sức mạnh cơ bắp và cơ gập hông mang lại lợi ích cho người đạp xe rất nhiều trên xe đạp bởi vì trọng tâm của bạn giữ bạn thẳng đứng và cho phép cơ gập hông kéo đầu gối của bạn lên về phía hông khi bạn đạp.”
Ngồi AV có tốt cho cơ bụng không?
V-sit có tác dụng gì đối với cơ thể? V-sit nhắm mục tiêu vào cơ bụng trực tràng, cơ bụng ngang, cơ xiên và cơ gấp hông. Các nhóm cơ này tạo nên vùng cốt lõi, có nghĩa là V-sit thực hiện một công việc tuyệt vờilà thách thức nhiều phần củacốt lõiđồng thời.
