Một người có thể ngăn chặn sự thèm ăn của họ bằng cáchthêm chất đạm, chất béo và chất xơ trong bữa ăn của họ. Tích trữ nhiều rau và đậu có thể khiến một người cảm thấy no lâu hơn. Cũng có thể hữu ích khi thử các loại gia vị khác nhau, chẳng hạn như gừng và ớt cayenne, và uống trà để đánh bại cảm giác thèm ăn không mong muốn.
Làm thế nào để tôi có thể kiềm chế cơn thèm ăn của mình mà không muốn ăn?
Đây là một số món bạn có thể thử khi cơn đói ập đến:
- Uống nước có ga.
- Nhai kẹo cao su hoặc sử dụng kẹo bạc hà cho hơi thở.
- Uống cà phê hoặc trà không đường.
- Hãy chắc chắn rằng bạn không cắt giảm lượng mỡ của mình quá thấp.
- Luôn bận rộn.
- Ăn nhẹ với một lượng nhỏ sô cô la đen.
Thuốc ức chế sự thèm ăn tốt nhất là gì?
Dưới đây là 10 chất ngăn chặn sự thèm ăn tự nhiên hàng đầu có thể giúp bạn giảm cân
- Cỏ cà ri. Cỏ cà ri là một loại thảo mộc thuộc họ đậu. …
- Glucomannan. …
- Gymnema sylvestre. …
- Griffonia simplicifolia (5-HTP)…
- Caralluma fimbriata. …
- Chiết xuất từ trà xanh. …
- Axit linoleic liên hợp. …
- Garcinia cambogia.
Có thuốc ức chế sự thèm ăn nào thực sự hiệu quả không?
Thuốc ức chế sự thèm ăn có hiệu quả không?Có, nhưng có lẽ không nhiều như bạn mong đợi. Đánh giá các nghiên cứu về năm loại thuốc kê đơn chính được FDA chấp thuận cho bệnh béo phì, bao gồm orlistat, cho thấy rằng bất kỳ loại thuốc nào trong số chúng đều có tác dụngtốt hơn giả dược để giúp mọi người giảm ít nhất 5% trọng lượng cơ thể trong suốt một năm.
Thức uống nào ngăn chặn cơn thèm ăn?
Thuốc ức chế sự thèm ăn tự nhiên
- Uống nước trước mỗi bữa ăn. Uống một cốc nước lớn trực tiếp trước khi ăn đã được chứng minh là giúp một người cảm thấy no hơn, hài lòng hơn và ít đói hơn sau bữa ăn.
- Uống trà Yerba Maté. …
- Chuyển sang sô cô la đen. …
- Ăn một ít gừng.
