Theo Mayo Clinic, bạn có thể dự đoán sẽ đốt cháytăng 277414 calo mỗi giờ khi đi dạovới tốc độ vừa phải, dựa trên chất béo của bạn. Nói một cách khác, đi bộ ba mươi phút mỗi ngày chỉ đốt cháy khoảng một trăm năm mươi calo.
Đi dạo có được tính là tập thể dục không?
Đi dạo không phải là một bài tập thể dục nhịp điệu. Nhu cầu năng lượng của cơ thể trong khi đi dạo không cần thêm oxy. Do đó, các bác sĩkhông khuyên bạn nên đi dạo, mà khuyến nghị các hình thức tập thể dục nhịp điệu và mạnh mẽ hơn.
Đi dạo có thể giúp bạn giảm cân?
Hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ, rất quan trọng để kiểm soát cân nặng vì nó giúp bạn đốt cháycalo. Nếu bạn thêm 30 phút đi bộ nhanh vào thói quen hàng ngày, bạn có thể đốt cháy thêm khoảng 150 calo mỗi ngày. Tất nhiên, bạn càng đi bộ nhiều và tốc độ càng nhanh thì bạn càng đốt cháy nhiều calo hơn.
Bạn có thể giảm cân đi bộ nhàn nhã không?
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người béo phì đi bộ với tốc độchậm hơnđốt cháy nhiều calo hơn so với khi họ đi bộ với tốc độ bình thường. Ngoài ra, đi bộ với tốc độ chậm hơn, 2 dặm / giờ giúp giảm căng thẳng lên khớp gối tới 25% so với đi bộ với tốc độ nhanh 3 dặm / giờ.
Đi bộ nhàn nhã có đốt cháy calo không?
SparkPeople tính toán lượng calo ước tính rằng cùng một người nặng 185 pound, đi bộ với tốc độ nhàn nhã hơn là 2 dặm một giờ, sẽđốt cháy khoảng225 calo trong một giờ. … Giả sử bạn có trò chơi dinh dưỡng phù hợp, bạn có thể đốt cháy đủ calo để giảm một pound chất béo trong cơ thể trong khoảng 15,5 giờ đi bộ nhàn nhã.
