Cả Hướng dẫn của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia National Sleep Foundation Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia1khuyên rằngngười lớn khỏe mạnh cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và thanh thiếu niên cần ngủ nhiều hơn để kích thích sự tăng trưởng và phát triển của chúng. Những người trên 65 tuổi cũng nên ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm. https://www.sleepfoundation.org ›how-sleep-works› how-m…
Chúng ta thực sự cần ngủ bao nhiêu? | Kem nền cho giấc ngủ
và Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ đồng ý rằng thanh thiếu niên cần ngủtừ 8 đến 10 giờ mỗi đêm. Ngủ đủ giấc theo khuyến nghị này có thể giúp thanh thiếu niên duy trì sức khỏe thể chất, tình cảm và thành tích học tập ở trường.
Trẻ 16 tuổi nên đi ngủ lúc mấy giờ?
Thanh thiếu niên nổi tiếng với việc ngủ không đủ giấc. Thời lượng ngủ trung bình mà thanh thiếu niên có được là từ 7 đến 7 tiếng. Tuy nhiên, họ cầntừ 9 đến 9 (các nghiên cứu cho thấy hầu hết thanh thiếu niên cần ngủ chính xác 9 ¼ giờ).
Đi ngủ lúc 16 tuổi có bình thường không?
Hầu hết thanh thiếu niên cần ngủ8-10 tiếng mỗi đêm. Một số cần ít nhất là 7 giờ hoặc nhiều nhất là 11 giờ. Trẻ em trong độ tuổi thanh thiếu niên bắt đầu muốn đi ngủ muộn hơn vào ban đêm và dậy muộn hơn vào buổi sáng là điều rất bình thường.
Trẻ 13 tuổi nên thức khuya như thế nào?
Lịch đi ngủ trong biểu đồ cũng ởphù hợp với những gì Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia khuyến nghị. NSF cho biết trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi) nên ngủ từ 10 đến 13 giờ mỗi đêm, trong khi trẻ em ở độ tuổi đi học (6 đến 13 tuổi) nên ngủ từchín đến 11 giờ.
18 tuổi nên đi ngủ lúc mấy giờ?
Thanh thiếu niên, để có giấc ngủ đầy đủ, nên cân nhắc đi ngủ từ 9:00 đến 10:00 tối. Người lớn nên cố gắng đi ngủtừ 10:00 đến 11:00 tối
