Học viện Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ đã khuyến cáo rằng trẻ em từ 6–12 tuổi nên ngủ thường xuyên 9–12 giờ mỗi 24 giờ và thanh thiếu niên từ 13–18 tuổi nên ngủ8–10 giờ mỗi 24 giờ.
Học sinh trung học cơ sở có nên đi ngủ đúng giờ không?
Cả National Sleep Foundation và American Academy of Sleep Medicine đều đồng ý rằng thanh thiếu niên cần ngủtừ 8 đến 10 tiếng mỗi đêm. Ngủ đủ giấc theo khuyến nghị này có thể giúp thanh thiếu niên duy trì sức khỏe thể chất, tình cảm và thành tích học tập ở trường.
Trẻ 13 tuổi có nên đi ngủ không?
NSF cho biết trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi) nên ngủ 10 đến 13 giờ mỗi đêm, trong khi trẻ em ở độ tuổi đi học (6 đến 13 tuổi) nên ngủ chín đến 11 giờ.
Trẻ 12 tuổi có nên đi ngủ không?
Ở những lứa tuổi này, với các hoạt động xã hội, trường học và gia đình, giờ đi ngủ dần dần trở nên muộn hơn và muộn hơn, với hầu hết trẻ 12 tuổi đi ngủ lúckhoảng 9 giờ tốiỞ đó vẫn là một phạm vi rộng về thời gian đi ngủ, từ 7:30 đến 10 giờ tối, cũng như tổng thời gian ngủ, từ 9 đến 12 giờ, mặc dù trung bình chỉ khoảng 9 giờ.
Trẻ 14 tuổi nên đi ngủ lúc mấy giờ?
Đối với thanh thiếu niên, Kelley nói rằng, nói chung, thanh niên từ 13 đến 16 tuổi nên ở trên giườngtrước 11h30 tối. Tuy nhiên, hệ thống trường học của chúng ta cần một cuộc đại tu triệt để để phù hợp vớiđồng hồ. “Nếu bạn từ 13 đến 15 tuổi, bạn nên đến trường lúc 10 giờ sáng, điều đó có nghĩa là bạn thức dậy lúc 8 giờ sáng.
