Tốc độ được định nghĩa là khả năng di chuyển cơ thể theo một hướng càng nhanh càng tốt. Nhanh nhẹn là khả năng tăng tốc, giảm tốc, ổn định và chuyển hướng nhanh chóng với tư thế thích hợp. Sự nhanh nhạy làkhả năng phản ứng và thay đổi vị trí cơ thểvới tốc độ tạo lực tối đa (1).
Tốc độ có khác với nhanh nhẹn không?
Nhanh nhẹn liên quan đến việc thay đổi hướng đi nhanh chóng và hiệu quả. … Sức mạnh cốt lõi kết hợp với sức mạnh cơ thể thấp hơn để cân bằng giữa tốc độ và sự nhanh nhẹn của bạn. Sự nhanh nhẹn và nhanh nhẹn là cả hai loại “tốc độ” được áp dụng chokhu vựcchức năng khác nhau, nhưng chúng không được đào tạo theo những cách chính xác.
Tốc độ trong thể dục là gì?
Tốc độ. Định nghĩa:Khả năng di chuyển toàn bộ hoặc một phần cơ thể càng nhanh càng tốt. Ví dụ: Tốc độ rất quan trọng trong chạy nước rút, trượt băng tốc độ, đạp xe nước rút và các môn thể thao như quần vợt khi người chơi phải di chuyển nhanh về phía trước từ đường cuối sân để đạt được cú đánh rơi gần lưới.
Nhanh nhẹn có giúp bạn nhanh hơn không?
Lợi ích của việc rèn luyện sự nhanh nhẹn không chỉ giúp cải thiện thành tích thể thao, sự nhanh nhẹn còncải thiện vận động hàng ngày của chúng ta. Cho dù bạn muốn xây dựng sức mạnh bùng nổ, tăng tốc độ, cải thiện thời gian hồi phục hay chỉ đơn giản là muốn cải thiện khả năng giữ thăng bằng, thì việc rèn luyện sự nhanh nhẹn là rất quan trọng để duy trì hiệu suất thể thao.
Bạn có thể cải thiện tốc độ của mình bằng cách nào vànhanh nhẹn?
8 Bài tập rèn luyện sự nhanh nhẹn hay nhất
- Nhảy Plyometric Bên. Nhảy qua một bên giúp xây dựng sức mạnh bùng nổ, cân bằng và phối hợp bằng cách sử dụng trọng lượng cơ thể tự nhiên của chúng ta. …
- Chạy Tiến, Khoan Gối Cao. …
- Chạy bên, Mũi khoan từ bên này sang bên kia. …
- Mũi khoan. …
- Nhảy Hộp. …
- L Khoan. …
- Plyometric Agility Khoan. …
- Shuttle Chạy.
