2024 Tác giả: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 00:14
Ở những người khỏe mạnh, hậu quả ngắn hạn bao gồm phản ứng căng thẳng tăng cao; đau đớn; Phiền muộn; sự lo ngại; và suy giảm nhận thức, trí nhớ và hiệu suất. Ở thanh thiếu niên và trẻ em, giấc ngủ bị gián đoạn có thểdẫn đến các vấn đề về hành vi và thành tích học tập kém.
Điều gì có thể xảy ra nếu giấc ngủ của bạn bị gián đoạn?
Ngoài buồn ngủ ban ngày, giấc ngủ bị thiếu hoặc bị gián đoạn có thể gây ra:khó chịu, giảm khả năng sáng tạo, tăng căng thẳng, giảm độ chính xác, run, đau nhức và giảm hoặc mất trí nhớ.
Có phải giấc ngủ bị gián đoạn không?
Các nghiên cứu đã chỉ ra mối tương quan giữa xếp hạng chủ quan về chất lượng giấc ngủ và tính liên tục của giấc ngủ1. Giấc ngủ bị gián đoạn hoặc rời rạc có thể góp phần gây ra chứng mất ngủ, thiếu ngủ, buồn ngủ vào ban ngày và nhiều hậu quả tiềm ẩn khác của việc ngủ không đủ giấc.
Làm thế nào để bạn phục hồi sau giấc ngủ bị gián đoạn?
Mẹo để bắt kịp giấc ngủ đã mất
- Chợp mắt khoảng 20 phút vào đầu giờ chiều.
- Ngủ vào cuối tuần, nhưng không quá hai giờ so với giờ bình thường mà bạn thức dậy.
- Ngủ nhiều hơn trong một hoặc hai đêm.
- Đi ngủ sớm hơn một chút vào đêm hôm sau.
Bộ não của bạn có thể phục hồi sau khi không ngủ không?
Thiếu ngủ làm suy giảm đáng kể một loạt chức năng nhận thức và não bộ, đặc biệt là trí nhớ theo từng giai đoạn và chức năng vùng hải mã bên dưới. Tuy nhiên, nóVẫn còn tranh cãi về việc liệu một hay hai đêm ngủ phục hồi sau khi thiếu ngủ có phục hồi hoàn toànnãovà chức năng nhận thức hay không.
Đề xuất:
Trong thời gian nhịn ăn gián đoạn, tôi có được uống sữa không?
03/4 Uống sữa khi nhịn ănThêm 1-2 muỗng cà phê sữa vào trà và cà phê cũng đượcvì nó sẽ không làm tăng lượng calo của bạn và cơ thể bạn sẽ duy trì trạng thái ăn chay. Người ta cũng tin rằng thêm một lượng nhỏ sữa vào đồ uống của bạn có thể giúp bạn kiềm chế cơn đói.
Giấc mơ sáng suốt có gây tê liệt giấc ngủ không?
Theo giai thoại,chứng tê liệt khi ngủvà giấc mơ sáng suốt được cho là có liên quan với nhau, với lời kể của những người đi vào giấc ngủ tê liệt trực tiếp từ giấc mơ sáng suốt và ngược lại (Emslie, 2014). Những giấc mơ sáng suốt có thể khiến bạn bị tê liệt khi ngủ không?
Tại sao hình ngũ giác được gọi là ngũ giác?
Địa điểm được chọn ban đầu làArlington Farms, có hình ngũ giác gần giống, vì vậy tòa nhà được quy hoạch phù hợp như một hình ngũ giác không đều. Tại sao ngũ giác lại có hình ngũ giác? Tòa nhàban đầu được thiết kế để vừa với một khu đất có biên giới ở năm cạnh.
Tại sao giấc ngủ không bị gián đoạn lại quan trọng?
Bạn cần giấc ngủ ngon, không bị gián đoạnđể hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt. Với giấc ngủ liên tục bị gián đoạn, cơ thể bạn sẽ khó chống lại nhiễm trùng và giảm viêm. Giấc ngủ không bị gián đoạn có quan trọng không? Trong khi tổng thời gian ngủ chắc chắn là quan trọng , tính liên tục của giấc ngủ, hoặc khả năng tránh giấc ngủ bị gián đoạn, cũng rất quan trọng.
Giấc ngủ bị gián đoạn có khiến bạn mệt mỏi?
Giấc ngủ bị gián đoạn hoặc rời rạc có thể góp phần gây ramất ngủ, thiếu ngủ, buồn ngủ vào ban ngày và nhiều hậu quả tiềm ẩn khác của việc ngủ không đủ giấc. Tác hại của giấc ngủ bị gián đoạn là gì? Hậu quả ngắn hạn của việc gián đoạn giấc ngủ bao gồmtăng phản ứng với căng thẳng;
