2024 Tác giả: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 00:14
8 Cách để Đốt cháy Calo và Chống lại Chất béo
Bài tập để Đốt cháy Calo. …
Tập Sức Mạnh để Xây Dựng Cơ Bắp. …
Uống Trà Xanh hoặc Trà Đen có Caffeine. …
Ăn ít hơn, thường xuyên hơn. …
Đừng Bỏ Bữa Sáng. …
Ăn Sữa Ít Béo. …
Uống 8 Ly Nước Mỗi Ngày. …
Thần tài.
Làm thế nào để tôi có thể đốt cháy 100 calo nhanh chóng?
10 cách để đốt cháy 100 calo
Quần vợt. 11 phút cho trò chơi đánh đơn; 16 phút cho gấp đôi=100 calo. …
Đi bộ. 13 phút đi bộ lên dốc; 22 phút đi bộ với tốc độ vừa phải=100 calo. …
Bơi. …
Zumba. …
Đang chạy. …
Đạp xe. …
Tập luyện sức bền / cử tạ. …
Yoga.
Tôi có thể đốt cháy 1000 calo trong một giờ không?
Đốt cháy 1.000 calo trong45phút là có thể, nhưng nó sẽ đến gần giết chết bạn.
Làm thế nào để tôi có thể đốt cháy 200 calo trong 10 phút?
Nhảy dây ."Nhảy dây là một cách tuyệt vời để giúp tim bạn bơm máu và rèn luyện sức khỏe nếu bạn không có nhiều thời gian, "Thurman nói. Bạn có thể đốt cháy 200 calo trong 10 đến 15 phút.
Tập plank 1 phút đốt cháy bao nhiêu calo?
plank là bài tập tăng cơ bụng hiệu quả cao. Đối với hầu hết mọi người, nó đốt cháytừ hai đến năm calo mỗi phút.
Lượng calo đốt cháy phụ thuộc vào tốc độ của bạn: A 155-lb. phụ nữ trượt băng chậm (dưới 14 km một giờ) đốt cháy khoảng 387 calo mỗi giờ. Trượt băng tốc độ nhanh, hết cỡ (ví dụ: đuổi bắt bóng)đốt cháy 633 calo mỗi giờ. Trượt băng có giúp bạn giảm cân không?
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằngkhông chỉ tập thể dục đốt cháy calo. Những thứ như thở, tiêu hóa, lật và xoay người, thậm chí củng cố trí nhớ sẽ đốt cháy calo khi bạn đang ngủ! Bạn có thực sự đốt cháy calo khi ngủ không? Là một con số rất gần đúng, chúng ta đốt cháy khoảng 50 calo mỗi giờ 1 khi chúng ta ngủ .
Theo Mayo Clinic, bạn có thể dự đoán sẽ đốt cháytăng 277414 calo mỗi giờ khi đi dạovới tốc độ vừa phải, dựa trên chất béo của bạn. Nói một cách khác, đi bộ ba mươi phút mỗi ngày chỉ đốt cháy khoảng một trăm năm mươi calo. Đi dạo có được tính là tập thể dục không?
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người thường đốt cháy nhiều calo khi đứng hơn là ngồi. Một nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành nặng 143 poundđốt cháy thêm 0,15 calo mỗi phútkhi đứng so với ngồi. Nếu bạn đứng sáu giờ mỗi ngày thay vì ngồi, bạn sẽ đốt cháy thêm khoảng 54 calo.
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học cho thấy rằng việc tập luyện ở trạng tháinhịn ăn(trước khi bạn ăn bánh sừng bò) giúp cơ thể đốt cháy chất béo tích trữ hiệu quả hơn. Khi bạn bắt đầu chạy, bạn không chỉ đốt cháy calo mà còn xây dựng cơ bắp, nặng hơn lượng mỡ bạn đang bỏ đi.
