Chế độ ăn ít protein, ít carb có thểthúc đẩy giảm cân, duy trì khối lượng cơ, cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tăng cường sức khỏe của xương.
Tại sao chế độ ăn low-carb giàu protein lại hiệu quả?
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng tin rằng hàm lượng protein cao trong chế độ ăn kiêng low-carb là lý do chính cho hiệu quả của chúng. Điểm mấu chốt: Chế độ ăn ít carb có xu hướng cung cấp nhiều protein hơn so với chế độ ăn ít chất béo. Protein có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất và giúp mọi người giữkhối lượng cơ bắp mặc dù hạn chế calo.
Chế độ ăn nhiều protein ít carbohydrate có xấu không?
Tóm lại. Theo các chuyên gia của chúng tôi, có lẽ tốt nhất bạn nên tránh xa chế độ ăn giàu protein, ít carb. Chúng không có lợi ích lâu dài đã được chứng minhvà có liên quan đến một loạt các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Tại sao chế độ ăn ít protein có hàm lượng carbohydrate thấp lại có hại?
Một số chế độ ăn giàu protein hạn chế lượng carbohydrate đến mức chúngcó thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡnghoặc không đủ chất xơ, có thể gây ra các vấn đề như hôi miệng, đau đầu và táo bón.
Mối quan tâm cơ bản với chế độ ăn kiêng low-carb giàu protein là gì?
Mối quan tâm chính của chế độ ăn ít protein, ít carb làchúng khó duy trì lâu dài và chúng có xu hướng mất cân bằng dinh dưỡng. Khó bảo trì. Cắt giảm carbs có nghĩa là bạn có khả năng ăn ít hơnnăng lượng tổng thể. Nhưng điều này gần như không thể duy trì lâu dài.
