Nếu bạn đang cố gắng giữ gìn vóc dáng của mình, hãy chia nhỏ các bài tập luyện theo thói quengiúp bạn kiểm soát nhiều hơn từng bộ phận trên cơ thể. … Các bài tập thể dục theo thói quen cũng mang lại cho bạn một buổi tập luyện ít cường độ hơn. Điều này có nghĩa là bạn ít cảm thấy mệt mỏi hơn và bạn có thể nâng tải trọng lớn hơn cho từng nhóm cơ. Các bài tập theo thói quen cũng mất ít thời gian hơn.
Nên tập toàn thân hay tập thể hình?
Mặc dù khối lượng và cường độ có thể gây mệt mỏi rất nhiều, nhưngtáchthường là cách an toàn hơn để kiểm soát mức độ mệt mỏi tổng thể do có nhiều ngày phục hồi giữa các nhóm cơ và bài tập nhất định. Việc tập luyện toàn thân có thể khó khăn hơn một chút để kiểm soát khi mệt mỏi tích tụ.
Có tốt hơn là chia nhỏ buổi tập của bạn không?
nếu bạn bị thương và giới hạn trong việc tập luyện một số nhóm cơ nhất định, thìbài tập chia nhỏcó thể là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn - chỉ cần chọn những bài bạn có thể tập. Nếu bạn đang muốn xây dựng cơ bắp, việc tập luyện chuyên biệt cho từng nhóm cơ sẽ mang lại cho bạn kết quả tuyệt vời.
Có tốt hơn là bạn nên chia nhỏ quá trình tập luyện trong ngày không?
Nếu bạn thực sự thiếu thời gian, hãy chia nhỏ thói quen tập thể dục của bạn thànhmột vài bài tập ngắn trong ngày. Với sự nhất quán, bạn sẽ vẫn đốt cháy calo và tăng cường sức mạnh theo thời gian. … Tổng cộng, đó là khoảng 30–40 phút tập thể dục trong ngày của bạn.
Tập 3 10 phút có hiệu quả không?
Dành ít nhất 10 phúthoạt động vừa phải ba lần một ngày có thể mang lại những lợi ích sức khỏe tương tự như 30 phút tập thể dục không ngừng nghỉ.
