Nếu bạn đang tìm cách cải thiện chế độ ăn uống của mình để luôn khỏe mạnh và đủ nước, những mẹo này có thể giúp ích:Uống nước đều đặn cả ngày. NHS England khuyến nghị uống hai lít hoặc sáu đến tám ly mỗi ngày. Cà phê, trà, nước hoa quả, nước soda đều được tính.
Dinh dưỡng và hydrat hóa có nghĩa là gì?
Dinh dưỡng và hydrat hóa làhấp thụ thức ăn và chất lỏng để đáp ứng nhu cầu ăn kiêng và sinh học. Dinh dưỡng tốt là nền tảng cho sức khỏe.
Dưỡng chất nào dùng để dưỡng ẩm?
Magiêlà một trong những chất điện giải thiết yếu cần thiết cho quá trình hydrat hóa hiệu quả.
Dinh dưỡng và dưỡng ẩm tốt là gì?
Bạn nên tiêu thụ 2 lít, hoặc8 ly, nước mỗi ngày. Bạn cũng có thể bổ sung nước từ các nguồn thực phẩm, chẳng hạn như trái cây và rau quả. Yêu cầu cá nhân của bạn cũng sẽ phụ thuộc vào kích thước cơ thể và độ tuổi của bạn, cũng như các yếu tố môi trường, mức độ hoạt động, tình trạng sức khỏe, v.v.
Bạn tăng cường dinh dưỡng và hydrat hóa như thế nào?
Cố gắng khuyến khích dinh dưỡng và hydrat hóa tốt, đồng thời làm cho bữa ăn trở nên thú vị cho người bạn chăm sóc.
'Bữa ăn trên mâm'
- chay.
- bữa ăn mềm và chế biến.
- bữa ăn cho người bị tiểu đường.
- bữa ăn ít chất béo.
- bữa ăn không chứa gluten.
- kosher hoặc bữa ăn halal.
