Dành ít nhất 10 phúthoạt động vừa phải liên tục ba lần một ngàycó thể mang lại lợi ích sức khỏe tương tự như 30 phút tập thể dục không ngừng nghỉ.
Tập luyện 10 phút có hiệu quả không?
Nhiều chuyên gia đồng ý rằng những buổi tập thể dục ngắn này rất hiệu quả. Một nghiên cứu năm 2016 tiết lộ rằng 10 phút tập luyện với một phút chạy nước rút có thể mang lạilợi ích sức khỏetương tự như tập luyện 45 phút với tốc độ vừa phải. Bí quyết ở đây là luyện tập cường độ cao ngắt quãng.
Bạn có thể giảm cân với 10 phút tập luyện không?
Bạn có thể đạt đượctốt như một bài tập(thậm chí có thể tốt hơn) chỉ với 10 phút. Điều này không có nghĩa là nó sẽ dễ dàng. Trên thực tế, bạn sẽ cần phải làm việc chăm chỉ hơn trong toàn bộ 10 phút, nhưng nó sẽ đáng giá. Các nghiên cứu chỉ ra rằng các bài tập cường độ cao, ngắn giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy calo trong thời gian dài sau khi bạn tập xong.
3 phút tập luyện có đáng không?
Một vài đợt tập thể dục cường độ cao tương đối ngắn, chỉ vài phút mỗi tuần, có thể mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và thể chất của những giờ tập thể dục thông thường, theo nghiên cứu mới, Tiến sĩ Michael Mosley cho biết.
Tập luyện ngắn ngày có hiệu quả không?
Những đợt tập thể dục nhỏ trong ngày cũng hiệu quả như một buổi tập dài hơn - nhưng vẫn có một cơ hội tốt. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm thời gian để tập thể dục, đây là một số tin tốt. Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng các đợt hoạt động thể chất ngắn -bài tập nhỏ -có thể hiệu quả như một buổi tập trung.
