Bằng cách tập thể dục với cường độ và nỗ lực trong 10 phút, bạn sẽ có nhiều khả năng cung cấp cho cơ thể những gì cần thiết để cơ thể tiếp tục thích nghi, xây dựng cơ bắp và tăng cường năng lực. Mười phútmỗi ngày là đủ để thực sự mang đến cho bạn một buổi tập luyện tuyệt vời.
Bạn có thể giảm cân với 10 phút tập luyện không?
Bạn có thể đạt đượctốt như một bài tập(thậm chí có thể tốt hơn) chỉ với 10 phút. Điều này không có nghĩa là nó sẽ dễ dàng. Trên thực tế, bạn sẽ cần phải làm việc chăm chỉ hơn trong toàn bộ 10 phút, nhưng nó sẽ đáng giá. Các nghiên cứu chỉ ra rằng các bài tập cường độ cao, ngắn giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy calo trong thời gian dài sau khi bạn tập xong.
Tập thể dục 10 phút có thể làm được gì?
Lợi ích về sức khoẻ khi tập luyện trong 10 phút
- Thể dục tốt hơn cho tim mạch. Ngay cả những bài tập ngắn, 10 phút cũng có thể cải thiện khả năng hấp thụ oxy, đây là thước đo sức bền và sức khỏe tim mạch. …
- Kiểm soát tốt hơn lượng đường trong máu. …
- Cải thiện tâm trạng và sự tập trung nhận thức.
Tập thể dục 10 phút có tốt hơn không?
Nhưng báo cáo khoa học của ủy ban giải thích rằng bất kỳ chuyển động từ vừa phải đến mạnh trong bất kỳ khoảng thời gian nào đều có lợi cho sức khỏe con người. Theo hướng dẫn mới, “một số hoạt động thể chất tốt hơn không.”
Bạn nên tập luyện bao lâu một ngày?
Là mục tiêu chung, hãyít nhất 30 phút hoạt động thể chất vừa phảimỗi ngày. Nếu bạn muốngiảm cân, duy trì mức giảm cân hoặc đáp ứng các mục tiêu thể dục cụ thể, bạn có thể cần phải tập thể dục nhiều hơn.
