Nho là nguồn cung cấpkali tốt, một khoáng chất giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể của bạn. Kali có thể giúp giảm huyết áp cao và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Hầu hết mọi người không nhận đủ chất dinh dưỡng này, vì vậy ăn nho có thể giúp lấp đầy khoảng trống.
Bạn nên ăn bao nhiêu nho một ngày?
Một bát nho hàng ngày bao gồmba mươi đến bốn mươi quả nhocó thể chấp nhận được nhưng bất cứ điều gì nhiều hơn thế có thể dẫn đến một số tác dụng phụ không thể tránh khỏi. Nho chứa nhiều đường tự nhiên và việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có hàm lượng đường cao có thể dẫn đến phân lỏng.
Nho màu nào tốt cho sức khỏe nhất?
Lợi ích sức khỏe củanho đenđã được nghiên cứu sâu rộng. Các chất hóa học trong chúng có thể mang lại cho bạn làn da và mái tóc khỏe mạnh hơn, cải thiện sức khỏe tim mạch và thậm chí bảo vệ tế bào của bạn chống lại bệnh ung thư. Một số loại nho đen có chất chống oxy hóa cao hơn nhiều so với nho xanh hoặc nho đỏ.
Nho có tốt cho việc giảm cân không?
Nho có chứa một hợp chất hóa học gọi làresveratrol. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng resveratrol có thể giúp cơ thể bạn chuyển hóa các axit béo, tăng mức năng lượng và cải thiện sự trao đổi chất tổng thể của bạn, tất cả đều có thể giúp giảm cân.
Ăn nhiều nho có hại không?
Dạ dày của bạn có thể bị rối loạn nếu bạn ăn quá nhiều.
"Mặc dù nho rất tốt cho sức khỏe nhưng ăn quá nhiều vẫn có thể là một vấn đề"Claybrook nói. … "Nho cũng có thểgây đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảyvà đau bụng nếu bạn lạm dụng nó."
