2024 Tác giả: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 00:14
Ví dụ như cơ bắp tay và cơ tam đầu phối hợp với nhau cho phépbạn gập và duỗi thẳng khuỷu tay. Khi bạn muốn gập khuỷu tay, cơ hai đầu sẽ co lại (Hình bên dưới), đồng thời cơ ba đầu cũng giãn ra. Bắp tay là cơ gấp và cơ tam đầu là cơ kéo dài của khớp khuỷu tay của bạn.
Chúng ta có thể tập bắp tay và cơ tam đầu cùng nhau được không?
Có thể tập cơ tam đầu và bắp tay trong cùng một ngày. Bắp tay và cơ tam đầu đều nằm ở bắp tay, mặc dù chúng nằm ở những vùng khác nhau. Vì chúng thuộc các nhóm cơ khác nhau: một sau và một trước, bạn có thể thực hiện các bài tập bắp tay và cơ ba đầu trong cùng một ngày.
Cơ nào co lại khi duỗi thẳng cánh tay?
Đó là cơcơ tam đầuco lại khi duỗi thẳng cánh tay.
Tại sao chỉ cơ bắp tay không thể làm cho cánh tay thẳng?
Trả lời: Khi cơ bắp tay trên của bạn co lại, nó sẽ kéo cánh tay dưới về phía vai của bạn. Tuy nhiên, khi nógiãnthì bắp tay của bạn không thể đẩy cánh tay ra sau. Để thực hiện động tác này, cơ tam đầu của bạn, ở mặt dưới của cánh tay trên, sẽ co lại và duỗi thẳng cánh tay của bạn ra.
Cơ nào giãn khi bẻ tay và duỗi thẳng?
Một cặp cơ kết hợp với nhau như thế này được gọi là cơ đối kháng. Để làm thẳng cánh tay, cơ tam đầu co lại vàbắp tay thư giãn.
Đề xuất:
Ở bắp tay và cơ tam đầu?
Bắp tay và cơ tam đầu chiếm phần lớn cơ bắp tay của bạn. Bắp taynằm ở mặt trước của bắp tayvà cung cấp khả năng uốn cong của cánh tay, trong khi cơ tam đầu nằm ở mặt sau của cánh tay trên và có nhiệm vụ kéo dài cánh tay. Bắp tay và cơ tam đầu dễ dàng đạt được mục tiêu nhờ nhiều bài tập khác nhau.
Chống đẩy có tập bắp tay không?
Mặc dù chống đẩy tiêu chuẩnkhông nhắm vào cơ bắp tay, nhưng việc thay đổi vị trí của tay có thể khiến cơ này đóng vai trò lớn hơn trong chuyển động. Bạn có thể có bắp tay sau chống đẩy không? Chống đẩy thực sự có thể tập cho bắp tay cũng như vai và cơ tam đầu của bạn.
Tập luyện lệch tâm có tạo thêm cơ bắp không?
Nâng cơ lệch tâmtạo độ phì đại lớn hơn so với tậpthông thường. Bằng cách lập trình chuyển động lệch tâm của các bài tập, bạn có thể đạt được sự phát triển cơ bắp lớn nhất bằng cách đảm bảo rằng bạn có cường độ tải phù hợp và thời gian lý tưởng khi căng thẳng để gây tổn thương sợi cơ tối đa.
Đối với bắp tay và cơ tam đầu?
Hammer Curl để Overhead Nhấn để Mở rộng cơ tam đầu Với cánh tay của bạn trên đầu, nhấn các quả tạ vào nhau. Giữ nguyên cùi chỏ, uốn cong khuỷu tay để hạ tạ ra sau đầu. Nâng cánh tay của bạn lên trở lại, duỗi thẳng hoàn toàn ở phía trên. Giữ cánh tay trên của bạn áp sát vào tai.
Tại sao bắp tay và cơ tam đầu được gọi là cơ đối kháng?
Bắp tay và cơ tam đầu được gọi là cơ đối kháng.Bởi vì trong khi gập ở khuỷu tay, cơ bắp tay co và cơ tam đầu sẽ giãn ra, trong khi duỗi ra ở một khớp tương đương, cơ ba đầu và cơ hai đầu sẽ thư giãn. Tại sao chúng được gọi là cơ đối kháng?
