Bắp tay và cơ tam đầu chiếm phần lớn cơ bắp tay của bạn. Bắp taynằm ở mặt trước của bắp tayvà cung cấp khả năng uốn cong của cánh tay, trong khi cơ tam đầu nằm ở mặt sau của cánh tay trên và có nhiệm vụ kéo dài cánh tay. Bắp tay và cơ tam đầu dễ dàng đạt được mục tiêu nhờ nhiều bài tập khác nhau.
Bắp tay và cơ tam đầu có tốt để tập luyện cùng nhau không?
Có thể tập cơ tam đầu và bắp tay trong cùng một ngày. Bắp tay và cơ tam đầu đều nằm ở bắp tay, mặc dù chúng nằm ở những vùng khác nhau. Vì chúng thuộc các nhóm cơ khác nhau: một sau và một trước, bạn có thể thực hiện các bài tập bắp tay và cơ ba đầu trong cùng một ngày.
Bắp tay và cơ tam đầu gọi chung là gì?
Cơ co lại để làm cho khớp thẳng được gọi là cơkéo dài. … Ví dụ, cơ bắp tay và cơ tam đầu hoạt động cùng nhau để cho phép bạn uốn cong và duỗi thẳng khuỷu tay. Khi bạn muốn gập khuỷu tay, cơ bắp tay của bạn sẽ co lại (Hình bên dưới), đồng thời, cơ tam đầu sẽ giãn ra.
Tập cơ tam đầu hay bắp tay sau?
Nếu mục tiêu của bạn là phì đại hoặc phát triển cơ tay, hãy nghe lời khuyên từ Carneiro, người nói rằng thói quen rèn luyện sức mạnh của bạn chắc chắn nên bao gồm một hoặc nhiều ngày tricep và bicep được chỉ định. " Tập trung vào cơ tam đầu nên là ưu tiên, vì cơ là hai phần ba của cánh tay," anh ấy giải thích.
Bài tập nào có tác dụng tăng cơ bắp tay và cơ tam đầu?
Bạn có thể tập từ hai đến ba hiệp mỗi bài tập khi bạn xây dựng sức mạnh của mình
- Uốn xoăn tập trung. Chia sẻ trên pinterest. …
- Cuộn cáp. Chia sẻ trên pinterest. …
- Uốn congtạ. Chia sẻ trên pinterest. …
- Chinup. Chia sẻ trên pinterest. …
- Chống đẩy tam giác. Chia sẻ trên pinterest. …
- Tricep lại quả. Chia sẻ trên pinterest. …
- Dips. …
- Phần mở rộng trên đầu.
