2024 Tác giả: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 00:14
Hammer Curl để Overhead Nhấn để Mở rộng cơ tam đầu Với cánh tay của bạn trên đầu, nhấn các quả tạ vào nhau. Giữ nguyên cùi chỏ, uốn cong khuỷu tay để hạ tạ ra sau đầu. Nâng cánh tay của bạn lên trở lại, duỗi thẳng hoàn toàn ở phía trên. Giữ cánh tay trên của bạn áp sát vào tai.
Bài tập nào tốt nhất cho bắp tay và cơ tam đầu?
8 Các Bài Tập Không Cần Trọng Lượng để Làm Săn Chắc Mọi Cơ Trong Cánh Tay Của Bạn
- Vòng tròn cánh tay. Tăng cường sức mạnh cho vai và cánh tay của bạn bằng các chuyển động tròn đơn giản nhưng hiệu quả. …
- Tricep nhúng. Xây dựng cơ tam đầu của bạn bằng cách chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn. …
- Uốn xoăn bắp tay để ép bấm. …
- Ván vỉa hè. …
- Kickboxing đấm. …
- Lăn đẩy. …
- Ván bên. …
- Siêu nhân.
Bạn có thể tập cơ tam đầu và bắp tay sau không?
Có thể tập cơ tam đầu và bắp tay trong cùng một ngày. Bắp tay và cơ tam đầu đều nằm ở bắp tay, mặc dù chúng nằm ở những vùng khác nhau. Vì chúng thuộc các nhóm cơ khác nhau: một sau và một trước, bạn có thể thực hiện các bài tập bắp tay và cơ ba đầu trong cùng một ngày.
Tôi làm cách nào để tăng cơ bắp tay và cơ tam đầu nhanh chóng?
- Barbell Curls. Số lần tập: 3 lần: 10. Bài tập này dành cho bắp tay của bạn, cơ 'bật ra' khi bạn thực hiện tư thế quyền lực cổ điển. …
- Hammer Curls. Bộ: 3 lần đại diện: 10.…
- Tricep Đẩy xuống. Bộ: 3 lần đại diện: 10.…
- Tricep Dips. Bộ: 3 lần đại diện: 10.…
- Dumbbell Reverse Curl. Bộ: 3 lần đại diện: 10.…
- Cuộn Ngược Cáp. Bộ: 3 lần đại diện: 10.
Một số bài tập cho cơ bắp tay và cơ ba đầu là gì?
18 bài tập và bài tập cho cánh tay tốt nhất để tăng cơ bắp tay và cơ ba đầu của bạn
- 18 Bài Tập Cánh Tay Tốt Nhất. …
- Incline Bicep Curl. …
- Uốn Tóc Tập Trung. …
- Xoay Tạ Xoắn. …
- Hàng Ngồi Dưới Tay. …
- Reverse Curl Straight Bar. …
- Lent-forward EZ Bar Curl. …
- Reverse-grip EZ Bar Curl.
Đề xuất:
Đối với chúng ta, đấu tay đôi có hợp pháp không?
Năm 1839, sau cái chết của một nghị sĩ,đấu tay đôi bị đặt ngoài vòng pháp luật ở Washington, D.C.Một sửa đổi hiến pháp thậm chí còn được đề xuất để hiến pháp liên bang cấm đấu tay đôi ngoài vòng pháp luật. Hiến pháp của một số bang của Hoa Kỳ, chẳng hạn như của West Virginia, có các lệnh cấm rõ ràng về đấu tay đôi cho đến ngày nay.
Ở bắp tay và cơ tam đầu?
Bắp tay và cơ tam đầu chiếm phần lớn cơ bắp tay của bạn. Bắp taynằm ở mặt trước của bắp tayvà cung cấp khả năng uốn cong của cánh tay, trong khi cơ tam đầu nằm ở mặt sau của cánh tay trên và có nhiệm vụ kéo dài cánh tay. Bắp tay và cơ tam đầu dễ dàng đạt được mục tiêu nhờ nhiều bài tập khác nhau.
Trong quá trình gập cánh tay, cơ bắp tay sau là?
Cơ bắp tay có hai cơ hiệp đồng giúp nó uốn cong cẳng tay. Cả hai đều được tìm thấy ở mặt trước của cánh tay và cẳng tay. Một trong số đó là cơBrachioradialisphần lớn nằm trên cẳng tay (xem phần tiếp theo) và cơ kia là cơ nhị đầu, phần lớn ở trên cánh tay.
Ai tập bắp tay và cơ tam đầu?
Ví dụ như cơ bắp tay và cơ tam đầu phối hợp với nhau cho phépbạn gập và duỗi thẳng khuỷu tay. Khi bạn muốn gập khuỷu tay, cơ hai đầu sẽ co lại (Hình bên dưới), đồng thời cơ ba đầu cũng giãn ra. Bắp tay là cơ gấp và cơ tam đầu là cơ kéo dài của khớp khuỷu tay của bạn.
Tại sao bắp tay và cơ tam đầu được gọi là cơ đối kháng?
Bắp tay và cơ tam đầu được gọi là cơ đối kháng.Bởi vì trong khi gập ở khuỷu tay, cơ bắp tay co và cơ tam đầu sẽ giãn ra, trong khi duỗi ra ở một khớp tương đương, cơ ba đầu và cơ hai đầu sẽ thư giãn. Tại sao chúng được gọi là cơ đối kháng?
