Lecithin được coi là một chất bổ sung ít rủi ro cho các chất bổ sung mà bạn có thể đã sử dụng để duy trì sức khỏe của mình. Nhưngtất cả các chất dinh dưỡng được hấp thụ tốt nhất ở dạng nguyên vẹn trong thực phẩm.
Bạn có thể uống lecithin khi bụng đói không?
Liều dùng: Uống khi bụng đói, tốt nhất trước khi ăn 1 tiếng và không được ăn trong vòng 30 phút sau đó. Liều dùng khác nhau… từvài thìa cà phê 2 lần một ngày đến 1-2 oz.
Bạn bổ sung lecithin như thế nào?
Lượng và Liều lượng
Những người khác nói rằng uống300 miligam hai hoặc ba lần một ngàyđể có lợi cho sức khỏe nói chung. Mỗi chất bổ sung lecithin - dù ở dạng viên nang, bột hay chất lỏng - đều phải có hướng dẫn về liều lượng, vì vậy bạn nên làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất trên bao bì.
Tác dụng phụ của lecithin là gì?
Lecithin AN TOÀN TUYỆT ĐỐI đối với hầu hết mọi người. Nó có thể gây ra một số tác dụng phụ bao gồmtiêu chảy, buồn nôn, đau bụng hoặc đầy.
Lecithin có làm bạn khó chịu không?
Ở liều lượng bình thường,lecithin có thể gây ra tác dụng phụ. Chúng có thể bao gồm đau bụng, tiêu chảy hoặc phân lỏng. Không biết những triệu chứng nào sẽ xảy ra nếu bạn dùng quá nhiều lecithin. Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.
