Cả Vận động viên Sức bền và Sức bền đều có thể được hưởng lợi từ việc uống Bổ sung EAA Chất lượng cao trước, trong hoặc sau khi tập luyện. Các Axit Amin thiết yếu cũng có thể đượcuống suốt cả ngày khi không thể dùng bữa ănhoặc thức uống lắc.
Thời điểm tốt nhất để uống viên axit amin?
Tốt nhất bạn nên uống bổ sung BCAA - dù là dạng viên hay dạng bột -trước khi tập luyện, trước khi tập 15 phút. Nhưng nói chung, BCAAs có thể được sử dụng tối đa ba lần một ngày, tùy thuộc vào khẩu phần ăn - vì vậy hãy nhớ đọc nhãn.
Bạn có phải uống axit amin khi bụng đói không?
Khi bạn tiêu hóa protein, cơ thể bạn sẽ phân hủy nó thành các axit amin riêng lẻ và sau đó tái tạo chúng khi cần thiết. … Theo nguyên tắc chung, hãy uống bổ sung axit aminkhi bụng đói. Chữ "L" trước tên của hầu hết các axit amin đề cập đến sự quay phân tử sang trái của chúng.
Tôi nên đợi bao lâu để ăn sau khi bổ sung axit amin?
Khi bạn tiêu thụ BCAA sau khi tập luyện, bạn nên đợithêm 45 - 60 phúttrước khi ăn lại, để tối đa hóa số lượng MPS. Giữa các bữa ăn: Việc tiêu thụ BCAA giữa các bữa ăn sẽ kích thích lại MPS sớm hơn mức có thể xảy ra khi chỉ tiêu thụ thức ăn.
Cách tốt nhất để hấp thụ axit amin là gì?
Ăn thực phẩm có tính axit Một số protease nhất định trong dạ dày và tuyến tụy của bạn phá vỡ liên kếtgiữ các axit amin trong protein lại với nhau để cơ thể bạn có thể hấp thụ các axit amin tổng hợp riêng lẻ. Để hỗ trợ quá trình này, hãy thử ăn và uống các loại thực phẩm có tính axit hơn như nước cam, giấm và hầu hết các loại trái cây.
