Prunes Are Powerful Loại trái cây sấy khô nhỏ này đã gây được tiếng vang lớn là "phương thuốc tự nhiên" cho chứng táo bón. Mận khô (còn gọi là mận khô)giàu chất xơ không hòa tan Chất xơ không hòa tan Các nhà nghiên cứu đã thống kê kết quả của 25 nghiên cứu về tác động của chất xơ đối với huyết áp và phát hiện ra rằng chế độ ăn nhiều chất xơ có liên quan đến việc giảm đáng kể mức huyết ápở những người bị huyết áp cao hoặc tăng huyết áp. https://www.webmd.com ›news› high-fiber-diet-may-battle-h…
Chế độ ăn giàu chất xơ có thể chống lại bệnh cao huyết áp - WebMD
, cũng như sorbitol nhuận tràng tự nhiên.
Tôi nên ăn bao nhiêu mận khi bị táo bón?
Bắt đầu bằng cách uống 4–8 ounce nước ép mận khô vào buổi sáng như một liệu pháp điều trị đầu tiên cho chứng táo bón, đồng thời đảm bảo rằng bạn cũng đủ nước. Nếu bạn thích ăn mận khô, hãy bắt đầu với3 hoặc 4 mận khô hàng ngàyđối với táo bón nhẹ và tăng số lượng này theo thời gian đối với các triệu chứng nghiêm trọng hơn.
Mận có làm bạn đi ị ngay lập tức không?
Mận. Mận khô và nước ép mận khô là một phương pháp điều trị táo bón tại nhà đã được thử nghiệm thời gian ở nhiều nơi trên thế giới. Mận khô chứa nhiều chất xơ, một chất dinh dưỡng được biết đến với tác dụng làm dịu và tăng tốc độ đi tiêu. Mận khô cũng chứa các hợp chất sorbitol và phenolic có thể có lợi cho đường tiêu hóa.
Còn gì tốt hơn mận khô trị táo bón?
Trái cây sấy khô trị táo bóngiảm
Ngoài mận khô,trái cây sấy khô như sung, nho khô, và mơ khôlà nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Thêm trái cây khô vào ngũ cốc hoặc nướng thành bánh nướng xốp cám.
Bạn nên ăn bao nhiêu mận một ngày để duy trì trạng thái đều đặn?
Tôi nên ăn bao nhiêu mận khô mỗi ngày? Tiến sĩ Hooshmand nói rằng bạn nên ăn bao nhiêu mận khô trong một ngày tùy thuộc vào kích thước của mận khô, nhưng nghiên cứu hiện tại khuyến nghị 50 gam mận khô mỗi ngày tương đương với khoảng5 đến 6 quả mận khô.
