5 Mẹo tập luyện cơ gân kheogân kheo chủ yếu là co giật nhanh, có nghĩa là có rất ít điểm trong việc huấn luyện chúng với số lần lặp lại cao. Bạn cần phải tập luyện với sức đề kháng nặng, nếu không bạn sẽ không tạo ra đủ căng thẳng để tạo ra phản ứng phì đại hoặc cường độ.
Chân co giật nhanh hay chậm?
Ví dụ 3: Cơ bắp chân:
Cơ Vastus Lateralis (phần lớn nhất trong số các cơ của bạn) làkhoảng 69% sợi co giật nhanhvà khoảng 32% sợi co giật chậm. Một lần nữa, điều này có nghĩa là bạn muốn tập thể dục nhanh và nhanh khi cố gắng xây dựng cơ bắp này.
Quads co giật nhanh hay co giật chậm?
Về thành phần loại sợi của quads, nó thay đổi đáng kể trên đầu người. VMO làco giật hơi chậm chiếm ưu thế, cơ quan đại diện co giật nhanh khoảng 57% và cơ đùi trực tràng, trung tâm của đùi, theo nghĩa đen và ẩn dụ, co giật nhanh 65% cường quốc.
Cơ gân kheo co giật nhanh có chiếm ưu thế không?
Các cơgân kheo co giật nhanh chiếm ưu thế. Các gân kheo đặc biệt thú vị, bởi vì thành phần loại sợi của chúng thay đổi rất nhiều trong các nghiên cứu và trong một số nghiên cứu, chúng thậm chí co giật chậm chiếm ưu thế ở những người ít vận động cá nhân.
Cơ nào co giật nhanh?
Loại IIalà loại cơ co giật nhanh đầu tiên. (Hãy nhớ rằng cơ Loại I co giật chậm. Thông tin thêm vềđó sau này). Chúng được gọi là cơ oxy hóa-glycolytic vì chúng có thể sử dụng oxy và glucose để tạo năng lượng.
