Cơ gân kheo săn chắclà nguyên nhân phổ biến góp phần làm giảm đau lưng. Các cơ gân kheo chạy qua mặt sau của mỗi đùi từ hông xuống mặt sau của đầu gối. Các động tác kéo giãn sau đây có thể dần dần kéo dài và giảm căng cơ gân kheo, và do đó làm giảm căng thẳng ở lưng dưới.
Tại sao gân kheo căng lại gây đau lưng?
Khi gân kheo bị căng,chúng kéo theo mô đệm, còn được gọi là "xương ngồi", kéo xương chậu về phía sau, nghiêng về phía sau và uốn cong của bạn. phía sau thấp hơn về phía trước. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến sự liên kết của cột sống. Các gân kheo càng chặt, chúng sẽ kéo càng nhiều.
Tăng cường gân kheo có giúp giảm đau lưng không?
Bài tậpHamstring giúp bạn vừa phòng ngừa vừa giảm đau thắt lưng nhờ cách các cơ liên kết với xương của bạn. Cơ gân chạy từ phía sau đùi đến xương chậu của bạn.
Cơ gân kheo kém linh hoạt có thể gây đau lưng không?
Độ mềm dẻo của gân kheo kém làLiên quan đến Đau thắt lưng. Bảo vệ lưng của bạn bằng cách học các bài tập giãn gân kheo an toàn. Kéo giãn gân kheo an toàn cho phép kéo giãn sâu mà không gây căng thẳng quá mức cho lưng thấp.
Những cơn đau mà gân kheo bó chặt có thể gây ra?
gân kheo quá chặt có thể khiến hông và xương chậu xoay về phía sau làm phẳng lưng dưới và gây đau lưng,đầu gốiđau hoặc nhức chân. Các gân kheo bị căng cũng có thể gây ra các vấn đề về tư thế và các vấn đề về lưng khác như đau khớp xương cùng, vì chúng sẽ có xu hướng kéo xương chậu ra khỏi vị trí bình thường.
