Bí quyết thông minh - Ăn4 lần một ngày mỗi 4giờ để duy trì mức năng lượng, ổn định lượng đường trong máu & tối ưu hóa sức khỏe. Điều này sẽ như sau: Bữa sáng, Bữa trưa, Bữa ăn nhẹ, Bữa tối. KHÔNG ăn hai giờ một lần, ăn nhẹ thường xuyên hoặc gặm cỏ suốt cả ngày. Trái ngược với suy nghĩ thông thường, ăn uống thường xuyên KHÔNG "cải thiện quá trình trao đổi chất".
Bạn nên ăn cứ sau 4 hoặc 5 giờ?
Các chuyên gia
INSIDER khuyên bạn nênđợi khoảng ba năm tiếng giữa các bữa ăn. Theo Tiến sĩ Edward Bitok, DrPH, MS, RDN, phó giáo sư, Khoa Dinh dưỡng & Chế độ ăn tại Trường LLU School of Allied He alth, thời gian chờ giữa các bữa ăn nên từ ba đến năm giờ.
Thời gian giữa các bữa ăn là 4 tiếng?
Khoảng cách thời gian lý tưởng giữa bữa tối và bữa sáng
Hệ tiêu hóa của chúng ta mất 3 đến 4 giờ để tiêu hóa hoàn toàn thức ăn. Vì vậy, khoảng cách lý tưởng giữa bữa sáng-trưa và bữa trưa-bữa tối của bạn không nên quá 4 giờ. Vượt quá thời hạn có thể gây ra axit trong dạ dày.
Ăn uống 4 giờ một lần có bình thường không?
Nghiên cứu đã cho chúng ta biết rằng ăn 4 giờ một lầngiúp quá trình trao đổi chất của chúng ta hoạt động tốt hơn, kiểm soát lượng đường trong máu và kích thích chúng ta bằng các tín hiệu đói và no tự nhiên của cơ thể.
Tôi nên ăn 3 giờ một lần hay 4 giờ một lần?
Ăncác bữa ăn cân bằng, nhỏ mỗi 3 giờ sẽ tăng cường khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể bạn, Cruise nói. Nếu bạn khôngÔng giải thích, thường xuyên ăn đủ chất, cơ thể bạn sẽ chuyển sang chế độ “chống đói”, tiết kiệm calo, tích trữ chất béo và đốt cháy cơ bắp (không phải chất béo) để lấy năng lượng.
