Ưu điểm: Tập nhiều cơ Situps là một bài tập đa cơ. Mặc dù chúng không nhắm mục tiêu cụ thể đến chất béo dạ dày (Lưu ý: bài tập gập bụng cũng không!), Situpsthực sự có tác dụng cho vùng bụngcũng như các nhóm cơ khác, bao gồm: ngực. cơ gấp hông.
Bạn có thể có được cơ thể 6 múi nhờ tập ngồi lên không?
Ngồi dậy không phải là cách tốt nhất để có được bản lĩnh vững vàng, theo các bác sĩ tại Trường Y Harvard. Các bài tập này không chỉ không nhắm đến tất cả các cơ cần có để có một cơ thể 6 múi mà các bài tập gập bụng còn có thể khiến bạn bị chấn thương. Thay vào đó,bạn nên giữ mình trong tư thế plank.
Bao nhiêu lần ngồi lên một ngày để có cơ bụng?
Không có gì đáng ngạc nhiên, không có số lần ngồi-up thần kỳ mà bạn có thể thực hiện để đảm bảo cơ bụng đáng ghen tị cuối cùng. Nhưng ngồi lên là một cách tuyệt vời để xây dựng sức mạnh cốt lõi và tăng cường thể lực tổng thể của bạn. Theo Livestrong, kết hợpba hiệp tập với 25 đến 50 lần lặp lại mỗi lầnlà cách xây dựng và tạo hình cơ bụng của bạn.
100 lần ngồi lên mỗi ngày có giúp bạn có cơ bụng không?
Ngồi-up có dẫn đến sáu múi không? Ngồi lên thực sự là bài tập cơ bụng ít hiệu quả nhất mà bạn có thể làm. Thực hiện100 lần ngồi lên mỗi ngày sẽ không làm thay đổi cơ thể bạn dù chỉ là một chút.
Ngồi dậy có hại cho cơ bụng không?
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng các động tác, từng là một trong những thói quen tập luyện cơ bản, không làm giảm vòng eo hay giảm mỡ bụng. Ngồi lên người cũng không phải là cách tốt nhất để củng cố cốt lõi của bạn hoặc để giữ cho nó linh hoạt vàmạnh mẽ về lâu dài.
