Giống như situps situps Situps situpstrực tràng, abdominis ngang và xiênngoài cơ gập hông, ngực và cổ của bạn. Chúng thúc đẩy tư thế tốt bằng cách vận động lưng dưới và cơ mông của bạn. Với phạm vi chuyển động lớn hơn, tập ngồi nhắm vào nhiều cơ hơn so với gập bụng và các bài tập cốt lõi tĩnh. https://www.he althline.com ›sức khỏe› sit-up-ích
Lợi ích của Sit-Ups: Bài tập, Biến thể, và hơn thế nữa - He althline
, crunches giúp bạn xây dựng cơ bắp. Nhưng không giống như situp, chúng có tác dụngchỉ cơ bụng. Sự cô lập cơ bắp cường độ cao này khiến chúng trở thành bài tập phổ biến cho những người đang cố gắng có được cơ bụng sáu múi. Điều này cũng làm cho chúng lý tưởng để tăng cường sức mạnh cốt lõi của bạn, bao gồm cả cơ lưng dưới và cơ xiên của bạn.
Bạn có thể có được cơ bụng khi chỉ tập gập bụng không?
Bạn không thể có cơ bụng nếu chỉ tập gập bụngvì chỉ tập gập bụng sẽ không thể loại bỏ mỡ bụng. Mặc dù gập bụng giúp cô lập cơ bụng cường độ cao và là một bài tập tuyệt vời, bạn vẫn cần phải xen kẽ các bài tập cơ bụng, tập tim mạch và cam kết thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, ít calo để thấy được kết quả.
Tập 100 lần gập bụng mỗi ngày có giúp bạn có cơ bụng không?
Tôi thường được hỏi liệu tập gập bụng hoặc gập bụng có giúp mọi người có được cơ bụng sáu múi săn chắc mà họ đang tìm kiếm hay không. Thật không may, ngay cả khi bạn thực hiện 100 lần gập bụng mỗi ngày,bạn sẽ không giảm mỡ ở bụng của bạn. Không phải là một cơ hội. … Cách duy nhất bạn có thể giảm béo từbụng của bạn là để giảm mỡ khỏi toàn bộ cơ thể của bạn.
Cần bao nhiêu lần gập bụng để có cơ bụng?
ĐỌC THÊM: Tập luyện cơ bụng quan trọng hơn bạn nghĩ
Hóa ra, phải mất rất nhiềuhơn 50 lần gập bụng mỗi ngàyđể bị rạn cơ bụng.
200 lần gập bụng mỗi ngày có mang lại cho tôi cơ bụng không?
Câu trả lời ngắn gọn và dứt khoát làkhông. Nếu bạn KHÔNG thay đổi điều gì khác, bạn có thể thực hiện 100, 200, thậm chí 300 gập bụng mỗi ngày mà vẫn có mỡ bụng cứng đầu. Chắc chắn, lớp mỡ dưới da sẽ nằm lại trên vùng bụng cứng như đá, nhưng đó không phải là những gì bạn sẽ thấy trong ảnh tự chụp bikini của mình.
