Một nghiên cứu mới của Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ (ACE) phát hiện ra rằng nhún nhảy trên tấm bạt lò xo nhỏ trong vòng chưa đầy 20 phútcũng tốt cho bạn như chạy, nhưng cảm thấy tốt hơn và thú vị hơn rất nhiều.
Đồ phượt mini giảm cân có tốt không?
“Mặc dùcó tác dụng giảm cân kỳ diệu, nhưng những lợi ích mà bạn không thể nhìn thấy mới là giá trị nhất,” Dong nói. Chuyển động hồi phục không chỉ kích thích hệ thống bạch huyết, giúp thải độc tố và chống lại bệnh tật, mà còn cải thiện sự cân bằng và phối hợp.
Tấm bạt lò xo nhỏ có phải là bài tập tốt cho tim mạch không?
Cũng như nhảy kích trên mặt đất vững chắc, nhảy kích trên tấm bạt lò xo mini làmột bài tập tim mạch tuyệt vời. Tuy nhiên, chuyển bài tập này sang động tác bật lại có nghĩa là bàn chân và khớp của bạn sẽ hấp thụ ít tác động hơn nhiều so với khi thực hiện trên bề mặt cứng hơn.
Xe tập đi mini có tác dụng gì?
Chúng có thể giúp bạn phát triển các kỹ năng cân bằng, phối hợp và vận động tốt hơn. Các bài tập này nhằm vàocơ lưng, cơ và cơ chân của bạn. Bạn cũng sẽ hoạt động ở cánh tay, cổ và mông. Nghiên cứu cho thấy tập luyện thể thao có tác động tích cực đến sức khỏe của xương và nó có thể giúp cải thiện mật độ và sức mạnh của xương.
Bạn đốt cháy bao nhiêu calo trên một chuyến phượt nhỏ?
Trong quá trình tập luyện bằng bạt lò xo mini, nam giới đốt cháy trung bình12,4 calo mỗi phútvà phụ nữ đốt cháy 9,4 calo mỗi phút (không bao gồm khởi động vàtheo nghiên cứu.
