Một số ví dụ về các bài tập calisthenic bao gồm:
- Giắc nhảy.
- Xoắn thân cây.
- Chống đẩy.
- Kéo.
- Cằm.
- Ngồi-up.
- Ván.
- Phổi.
Loại bài tập thể dục thể thao là gì?
Calisthenics là một loại hình tập luyệnsử dụng trọng lượng cơ thể của một người mà không cần hoặc không có thiết bị. Các bài tập bao gồm các động tác sử dụng các nhóm cơ lớn, chẳng hạn như chống đẩy. Mọi người thường thực hiện các bài tập này với tốc độ vừa phải. Chúng giúp cải thiện khả năng phối hợp, tính linh hoạt và sức mạnh.
5 bài tập thể dục dưỡng sinh là gì?
10 Bài tập Calisthenics hiệu quả cho người mới bắt đầu
- Giắc nhảy. Tiết kiệm. Cửa chớp. …
- Prisoner Squat Jumps. Tiết kiệm. Cửa chớp. …
- Lunge Jumps. Tiết kiệm. Cửa chớp. …
- Đập xe đạp. Tiết kiệm. Cửa chớp. …
- Sit-Up. Tiết kiệm. Cửa chớp. …
- Tường Đẩy. Tiết kiệm. Cửa chớp. …
- Chống đẩy nghiêng. Tiết kiệm. Cửa chớp. …
- Phổi bên. Tiết kiệm. Shutterstock.
10 bài tập thể dục dưỡng sinh là gì?
Đây là 10 bài tập Calisthenics kèm theo hướng dẫn cách thực hiện:
- Burpees.
- Vò.
- Chống đẩy Cẳng tay. Nhắm mục tiêu vào cánh tay, vai và cốt lõi. …
- Nâng hông với Nâng chân. Nhắm mục tiêu vào cơ bụng dưới và mông. …
- Kéo-Ups. Nhắm mục tiêu vào ngực, lưng trên, vai và cánh tay. …
- Chống đẩy một chân. …
- Đẩy lên.
- Triceps Dips.
Calisthenics có tốt hơn tập gym không?
Calisthenics tốt hơn để đốt cháy calo, do đó có thể giúp bạn giảm cân và mỡ trong cơ thể. Đó là bởi vì nó sử dụng rất nhiều chuyển động. … Bạn càng đốt cháy nhiều calo, bạn càng giảm được nhiều cân. Calisthenics cũng có thể được sử dụng trong các bài tập thể dục mạnh mẽ hơn, như luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) hoặc luyện tập theo mạch.
