Top 10 bài tập ngực tại nhà
- Chống đẩy Chuẩn. Đó là một cái cũ, nhưng là một cái tốt. …
- Chống đẩy dễ dàng hơn một chút. Hãy nhớ với chúng tôi, chống đẩy sẽ là một chủ đề nhất quán trong phần này, nhưng hãy tin chúng tôi, nó xứng đáng. …
- Từ chối Chống đẩy. …
- Chống đẩy Plyometric. …
- RộngĐẩy-up. …
- Diamond Push-up. …
- Shuffle Chống đẩy. …
- Chống đẩy bằng một chân.
Làm cách nào để có thể nâng ngực mà không cần tạ?
5 bài tập cho ngực to hơn - không cần thiết bị
- PUSH-UPS. Chống đẩy là một bài tập thể dục trọng lượng cơ thể tuyệt vời nhằm vào ngực và cánh tay của bạn. …
- DECLINE PUSH-UPS. Đẩy lên từ chối là một phiên bản khó hơn của đẩy lên cơ bản. …
- DIAMOND PUSH-UPS. …
- NẮP GIỮ. …
- WIDE PUSH-UPS.
3 bài tập nào có tác dụng với cơ ngực?
Hãy thử các bài tập này để xây dựng cơ ngực của bạn
- Đẩy lên. Chống đẩy là sự lựa chọn rõ ràng nhất vì chúng không yêu cầu thiết bị đặc biệt và có thể thực hiện ở bất cứ đâu. …
- Bấm tạ. Tương tự như một bài ép tạ, máy ép tạ là một lựa chọn tốt khác để xây dựng cơ ngực. …
- Bàn ép.
Bài tập nào tốt cho ngực?
7 Bài tập Ngực Hàng đầu cho Nam
- Bắt đầu.
- Máy tập tạ.
- Pec boong.
- Chéo cáp.
- Bấm ngực.
- Quả tạ nghiêngbay.
- Dips.
- Đẩy lên.
100 lần chống đẩy mỗi ngày sẽ làm được gì?
Bạn tập quá sức cho cơ ngực và cơ tam đầu
Nếu bạn khó thực hiện 100 lần Đẩy lên thì cơ của bạn sẽ cần phục hồi sau đó. … Nếu 100 lần Đẩy lên không khó đối với bạn, thì đó sẽ chỉ là một bài tậpsức bền cơ ngắndành cho bạn. Nó sẽ không giúp bạn tập luyện quá sức hay thậm chí còn làm căng cơ bắp của bạn một cách đáng kể.
