Ăn không đủ năng lượng và chất dinh dưỡng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển và sức khỏe của thai nhi. Thay vào đó,quản lý tăng cân khi mang thai, thông qua việc ăn uống lành mạnh, cân bằng và tham gia các hoạt động thể chất, được khuyến khích để tối đa hóa sức khỏe của mẹ và bé.
Tại sao suy nghĩ trước sức khỏe lại quan trọng?
Phụ nữ khỏe mạnh
Sức khỏe trước khi sinh là quan trọng đối với mọi phụ nữ ― không chỉ những người có kế hoạch mang thai. Nó có nghĩa làkiểm soát và lựa chọn thói quen lành mạnh. Nó có nghĩa là sống tốt, khỏe mạnh và cảm thấy hài lòng về cuộc sống của bạn. Sức khỏe tiền định là lập kế hoạch cho tương lai và thực hiện các bước để đạt được điều đó!
Chế độ ăn uống lành mạnh ảnh hưởng đến việc thụ thai như thế nào?
Chế độ ăngiàu chất béo không bão hòa, ngũ cốc, rau và cácó liên quan đến việc cải thiện khả năng sinh sản ở cả phụ nữ và nam giới. Trong khi các bằng chứng hiện tại về vai trò của sữa, rượu và caffein là không nhất quán, chất béo bão hòa và đường có liên quan đến kết quả sinh sản kém hơn ở phụ nữ và nam giới.
Chế độ ăn uống và lối sống quan trọng như thế nào đối với kết quả mang thai ngay cả trước khi thụ thai?
Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy những phụ nữ có chế độ ănlành mạnh, cân bằngtrong ba năm trước khi mang thai ít có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao và tiền sản giật khi mang thai. Một sự cân bằngchế độ ăn uống bao gồm ăn nhiều trái cây, rau, các loại đậu, quả hạch và cá, đồng thời ăn ít thịt đỏ và thịt đã qua chế biến.
Những thực phẩm nên tránh khi đang cố gắng thụ thai?
9 Thực phẩm nên tránh nếu bạn đang cố gắng mang thai
- Cá chứa nhiều thủy ngân. …
- Soda. …
- Chất béo chuyển hóa. …
- Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. …
- Sữa ít chất béo. …
- Rượu quá mức. …
- Phô mai mềm chưa tiệt trùng. …
- Thịt nguội.
