Có một số tình trạng bệnh lý có thể làm tăng cân và khó giảm cân hơn nhiều. Chúng bao gồm suy giáp, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) vàngưng thở khi ngủ. Một số loại thuốc cũng có thể làm cho việc giảm cân khó khăn hơn - hoặc thậm chí gây tăng cân.
Tại sao tôi không giảm cân khi tập thể dục và ăn kiêng?
Một trong những lý do chính khiến việc đốt cháy calo thông qua tập luyện vẫn không thể giảm cân làdo vận động quá sức, hoặc do cơ thể bạn bị viêm nhiễm. Nếu bạn tập thể dục quá sức hàng ngày, cơ thể bạn sẽ bị viêm quá mức. Tất cả tình trạng viêm nhiễm cộng thêm khiến bạn tăng cân nhiều hơn giảm cân.
Tại sao cân nặng của tôi không giảm nữa?
Sự trao đổi chấtcủa bạn chậm hơn sẽ làm chậm quá trình giảm cân của bạn, ngay cả khi bạn ăn cùng một số lượng calo đã giúp bạn giảm cân. Khi lượng calo bạn đốt cháy bằng với lượng calo bạn ăn vào, bạn sẽ đạt đến mức ổn định. Để giảm cân nhiều hơn, bạn cần tăng cường hoạt động thể chất hoặc giảm lượng calo nạp vào.
Có tình trạng nào khiến bạn không thể giảm cân không?
Các bệnh liên quan đến tăng cân, béo phì và không thể giảm cân bao gồmsuy giáp, hội chứng buồng trứng đa nang và hội chứng Cushing. Suy giáp không được điều trị sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến khó giảm cân.
Bạn làm gì khi bạn không thể giảm cân nữa?
Đâylà 14 lời khuyên để phá vỡ kỷ nguyên giảm cân
- Giảm Carbs. Nghiên cứu đã xác nhận rằng chế độ ăn kiêng low-carb cực kỳ hiệu quả để giảm cân. …
- Tăng Tần suất hoặc Cường độ Tập thể dục. …
- Theo dõi mọi thứ bạn ăn. …
- Đừng bỏ qua Protein. …
- Quản lý căng thẳng. …
- Thử nhịn ăn gián đoạn. …
- Tránh Rượu. …
- Ăn nhiều chất xơ hơn.
