2024 Tác giả: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 00:14
Có một số tình trạng bệnh lý có thể làm tăng cân và khó giảm cân hơn nhiều. Chúng bao gồm suy giáp, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) vàngưng thở khi ngủ. Một số loại thuốc cũng có thể làm cho việc giảm cân khó khăn hơn - hoặc thậm chí gây tăng cân.
Tại sao tôi không giảm cân khi tập thể dục và ăn kiêng?
Một trong những lý do chính khiến việc đốt cháy calo thông qua tập luyện vẫn không thể giảm cân làdo vận động quá sức, hoặc do cơ thể bạn bị viêm nhiễm. Nếu bạn tập thể dục quá sức hàng ngày, cơ thể bạn sẽ bị viêm quá mức. Tất cả tình trạng viêm nhiễm cộng thêm khiến bạn tăng cân nhiều hơn giảm cân.
Tại sao cân nặng của tôi không giảm nữa?
Sự trao đổi chấtcủa bạn chậm hơn sẽ làm chậm quá trình giảm cân của bạn, ngay cả khi bạn ăn cùng một số lượng calo đã giúp bạn giảm cân. Khi lượng calo bạn đốt cháy bằng với lượng calo bạn ăn vào, bạn sẽ đạt đến mức ổn định. Để giảm cân nhiều hơn, bạn cần tăng cường hoạt động thể chất hoặc giảm lượng calo nạp vào.
Có tình trạng nào khiến bạn không thể giảm cân không?
Các bệnh liên quan đến tăng cân, béo phì và không thể giảm cân bao gồmsuy giáp, hội chứng buồng trứng đa nang và hội chứng Cushing. Suy giáp không được điều trị sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến khó giảm cân.
Bạn làm gì khi bạn không thể giảm cân nữa?
Đâylà 14 lời khuyên để phá vỡ kỷ nguyên giảm cân
- Giảm Carbs. Nghiên cứu đã xác nhận rằng chế độ ăn kiêng low-carb cực kỳ hiệu quả để giảm cân. …
- Tăng Tần suất hoặc Cường độ Tập thể dục. …
- Theo dõi mọi thứ bạn ăn. …
- Đừng bỏ qua Protein. …
- Quản lý căng thẳng. …
- Thử nhịn ăn gián đoạn. …
- Tránh Rượu. …
- Ăn nhiều chất xơ hơn.
Đề xuất:
Tại sao tôi bế tắc với việc giảm cân của mình?
Cơ giúp duy trì tốc độ đốt cháy calo (trao đổi chất) của bạn. Vì vậy, khi bạn giảm cân,sự trao đổi chất của bạn giảm, khiến bạn đốt cháy ít calo hơn so với khi bạn nặng hơn. … Khi lượng calo bạn đốt cháy bằng với lượng calo bạn ăn vào, bạn đạt đến mức cao nhất.
Tôi có thể làm kem đánh bông với một nửa và một nửa không?
Bạn thực sự có thể sử dụng một nửa rưỡi để làm kem đánh bông. Nhưng bạn sẽ không thực sự nhận được kết quả tốt nhất bằng cách sử dụng nó. Nếu nhu cầu đánh kem của bạn là vô độ và bạn chỉ có một nửa kem, thì bạn cần làm lạnh kỹ trong tủ lạnh trước khi chuyển vào tủ đông.
Tôi sẽ giảm cân với keto mà không cần tập thể dục?
Chế độ ăn kiêng Keto chắc chắn hiệu quả mà không cần tập thể dục. Trên thực tế, nhiều huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia dinh dưỡng sẽ không khuyến nghị chế độ ăn keto nếu bạn chuẩn bị bắt đầu một chương trình luyện tập chăm chỉ. Điều này là do những thứ xảy ra với cơ thể khi nó bắt đầu đốt cháy chất béo như một nguồn năng lượng, chứ không phải là đường.
Tôi có thể ăn bất cứ thứ gì tôi muốn và giảm cân không?
Học Mới Nói Bạn Có Thể Ăn Bất Cứ Thứ Gì Bạn Muốn Mà Vẫn Giảm Cân .Bạn chỉ cần tắt TV. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu nói rằng ăn bất cứ thứ gì một cách có tâm trí - được định nghĩa là thưởng thức món ăn của bạn tránh xa mọi sự phiền nhiễu - là chìa khóa để giảm cân, The Guardian đưa tin.
Bỏ bữa tối có giúp tôi giảm cân không?
Bỏ bữa không phải là một ý kiến hay. Để giảm cân và duy trì nó, bạn cóđể giảm lượng calo bạn tiêu thụvà tăng lượng calo bạn đốt cháy thông qua tập thể dục. Nhưng bỏ bữa hoàn toàn có thể dẫn đến mệt mỏi và có thể là bạn bỏ lỡ các chất dinh dưỡng cần thiết.
