Bỏ bữa tối có giúp tôi giảm cân không?

2024 Tác giả: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 00:14

Bỏ bữa không phải là một ý kiến hay. Để giảm cân và duy trì nó, bạn cóđể giảm lượng calo bạn tiêu thụvà tăng lượng calo bạn đốt cháy thông qua tập thể dục. Nhưng bỏ bữa hoàn toàn có thể dẫn đến mệt mỏi và có thể là bạn bỏ lỡ các chất dinh dưỡng cần thiết.

Bỏ bữa tối để giảm cân có tốt không?

Nhà dinh dưỡng học Lovneet Batra giải thích trong một trong những bài đăng trên Instagram của cô ấy, Đừng bỏ bữa ăn chính để giảm cân nhanh hơn. Người ta quan sát thấy rằng nhiều người thay thế bữa ăn chính bằng bữa ăn nhẹ hoặc salad hoặc không ăn. Nó có thể giúp cắt giảm lượng calo nhưng về lâu dài, nó không hiệu quả như vậy.

Nên bỏ bữa nào để giảm cân?

Nghiên cứu cũng cho thấy rằngbỏ bữa sáng hoặc bữa tốicó thể giúp mọi người giảm cân, vì họ đốt cháy nhiều calo hơn vào những ngày đó. Tuy nhiên, cô ấy nói rằng mức độ viêm tăng cao được ghi nhận sau bữa trưa "có thể là một vấn đề" và nói thêm rằng phát hiện này cần được nghiên cứu thêm.

Bỏ bữa tối có giảm được mỡ bụng không?

Bỏ bữa có vẻ như là một con đường tắt để giảm cân, nhưng một nghiên cứu mới cho thấynó có thể phản tác dụng và thực sự làm tăng mỡ bụng. Đối với nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Sinh hóa dinh dưỡng, các nhà nghiên cứu từ Đại học Bang Ohio và Yale đã xem xét tác động của các thói quen ăn uống khác nhau ở chuột.

Tốt hơn là bỏ bữa trưa hoặc bữa tối?

Kết quả cho thấybỏ quamột bữa ăngiảm lượng calo hàng ngày từ 252 calo (bữa sáng) đến 350 calo (bữa tối). Tuy nhiên, bỏ bữa sáng hoặc bữa trưa làm giảm chất lượng chế độ ăn khoảng 2,2 điểm (khoảng 4,3 phần trăm), trong khi bỏ bữa tối làm giảm chất lượng chế độ ăn 1,4 điểm (2,6 phần trăm).