Bỏ bữa là một cách tốtgiảm cânĐể giảm cân và giữ được hiệu quả, bạn phải giảm lượng calo tiêu thụ và tăng lượng calo đốt cháy thông qua tập thể dục. Nhưng bỏ bữa hoàn toàn có thể dẫn đến mệt mỏi và có thể là bạn bỏ lỡ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Tại sao bỏ bữa lại có hại cho việc giảm cân?
Bỏ bữacũng có thể khiến quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại, có thể gây tăng cân hoặc khó giảm cân hơn. Robinson nói: “Khi bạn bỏ bữa hoặc bỏ ăn trong một thời gian dài, cơ thể bạn sẽ chuyển sang chế độ sinh tồn. “Điều này khiến các tế bào và cơ thể của bạn thèm ăn, khiến bạn ăn rất nhiều.
Tôi nên bỏ bữa nào để giảm cân?
Vì lượng calo đốt cháy trong nghiên cứu này lớn hơn khibỏ bữa tốiso với bỏ bữa sáng, Peterson nói “bỏ bữa tối có thể tốt hơn cho việc giảm cân so với bỏ bữa sáng.”
Bạn có thể giảm mỡ bụng bằng cách bỏ bữa không?
Bỏ bữa có vẻ như là một con đường tắt để giảm cân, nhưng một nghiên cứu mới cho thấynó có thể phản tác dụng và thực sự làm tăng mỡ bụng. Đối với nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Sinh hóa dinh dưỡng, các nhà nghiên cứu từ Đại học Bang Ohio và Yale đã xem xét tác động của các thói quen ăn uống khác nhau ở chuột.
Bỏ bữa có làm bạn béo hơn không?
Say it with me:SKIPPING MEALS LÀM BẠN Béovà là một trong nhữngnhững điều tồi tệ nhất bạn có thể làm cho cơ thể và tâm trí của mình. Sự trao đổi chất của bạn chậm lại và bạn có nhiều khả năng ăn quá nhiều vào cuối ngày. Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ phát hiện ra rằng những người bỏ bữa sáng có nguy cơ béo phì cao gấp 4,5 lần.
