Chế độ ăn kiêng Keto chắc chắn hiệu quả mà không cần tập thể dục. Trên thực tế, nhiều huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia dinh dưỡng sẽ không khuyến nghị chế độ ăn keto nếu bạn chuẩn bị bắt đầu một chương trình luyện tập chăm chỉ. Điều này là do những thứ xảy ra với cơ thể khi nó bắt đầu đốt cháy chất béo như một nguồn năng lượng, chứ không phải là đường.
Giảm cân bằng keto mà không cần tập thể dục trong bao lâu?
Nói chung, bạn cần tuân thủ mức thiếu hụt calo khoảng 500 calo mỗi ngày. Với tốc độ này, bạn sẽ bắt đầu thấy giảm cân rõ rệt sau bất kỳ nơi nào từ10 đến 21 ngày. Một số có thể đạt được mục tiêu giảm cân sớm hơn, trong khi những người khác có thể lâu hơn một chút.
Có cần tập thể dục để giảm cân bằng keto không?
Tập thể dục là một phần quan trọng để giữ gìn sức khỏe. Tập thể dục cũng kích thích sự trao đổi chất của cơ thể và đốt cháy calo. Do đó, nó là một công cụ tuyệt vời cho những người ăn kiêng. Tập thể dục có thể đặc biệt quan trọng trong chế độ ăn kiêngketo, vì thực phẩm giàu chất béo mà một người ăn chứa nhiều calo.
Cách giảm cân nhanh nhất với keto là gì?
Dưới đây là 9 mẹo khác để giảm cân nhanh hơn:
- Ăn một bữa sáng giàu protein. …
- Tránh đồ uống có đường và nước hoa quả. …
- Uống nước trước bữa ăn. …
- Chọn thực phẩm giảm cân thân thiện với cơ thể. …
- Ăn chất xơ hòa tan. …
- Uống cà phê hoặc trà. …
- Dựa trên chế độ ăn uống của bạn trên toàn bộ thực phẩm. …
- Ăn chậm.
Bạn lười keto mà vẫn giảm cân được không?
Nhìn chung, chế độ ăn keto lười biếng có thể mang lại những lợi ích tiềm năng tương tự như chế độ ăn keto truyền thống, ít nhất là trong ngắn hạn. Chúng bao gồm giảm cảm giác thèm ăn,giảm cân nhanh chóngvà kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
