Việc điều trị lang ben phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản. Nếu một con ngựa charley do tập thể dục gây ra,kéo giãn và mát-xa đơn giảncó thể giúp thư giãn cơ và ngăn nó co lại. Đệm sưởi có thể đẩy nhanh quá trình thư giãn, trong khi túi đá có thể giúp làm tê cơn đau.
Tập luyện có gây ra ngựa Charlie không?
Mất nước và mất cân bằng điện giảithường được cho là nguyên nhân của chuột rút cơ. Điều này thể hiện rõ nhất khi tập luyện trong điều kiện nóng ẩm do mồ hôi bị mất nhiều hơn.
Bạn làm thế nào để giải thoát một con ngựa charlie?
Charley Horse Treatment
Kéo chân của bạn lên về phía mông của bạn. Mát-xa,tắm với muối Epsom, hoặc chườm nóng có thể làm giãn cơ. Để giảm đau, hãy chườm đá hoặc dùng thuốc không kê đơn như ibuprofen hoặc naproxen. Trong hầu hết các trường hợp, con ngựa màu xám sẽ dừng lại trong vòng vài phút.
Tôi có nên tập luyện khi bị chuột rút không?
Nếu bạn bị chuột rút trong quá trình tập luyện, hãy dừng việc bạn đang làm và nhẹ nhàng và từ từ kéo căng phần cơ bị ảnh hưởng. Bạn nêngiữ nó ở vị trí duỗi thẳng trong ít nhất 30 giây- bạn đang muốn cảm thấy cơ được thư giãn.
Tôi có nên chạy theo một con ngựa nhỏ không?
Mặc dù rất hấp dẫn để vượt qua khi bạn bắt đầu cảm thấy đau, nhưng đó không phải lúc nào cũng là một ý kiến hay. Nếu cơn đau chỉ ở mức độ nhẹ, bạn có thể thửMetzl giải thích để rút ngắn khoảng cách của bạn và tiếp tục chạy. “Nếu nó cảm thấy nghiêm trọng hơn,Tôi khuyên bạn nên kéo qua và kéo dài nó ra,” anh ấy nói.
