2024 Tác giả: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 00:14
Việc điều trị lang ben phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản. Nếu một con ngựa charley do tập thể dục gây ra,kéo giãn và mát-xa đơn giảncó thể giúp thư giãn cơ và ngăn nó co lại. Đệm sưởi có thể đẩy nhanh quá trình thư giãn, trong khi túi đá có thể giúp làm tê cơn đau.
Tập luyện có gây ra ngựa Charlie không?
Mất nước và mất cân bằng điện giảithường được cho là nguyên nhân của chuột rút cơ. Điều này thể hiện rõ nhất khi tập luyện trong điều kiện nóng ẩm do mồ hôi bị mất nhiều hơn.
Bạn làm thế nào để giải thoát một con ngựa charlie?
Charley Horse Treatment
Kéo chân của bạn lên về phía mông của bạn. Mát-xa,tắm với muối Epsom, hoặc chườm nóng có thể làm giãn cơ. Để giảm đau, hãy chườm đá hoặc dùng thuốc không kê đơn như ibuprofen hoặc naproxen. Trong hầu hết các trường hợp, con ngựa màu xám sẽ dừng lại trong vòng vài phút.
Tôi có nên tập luyện khi bị chuột rút không?
Nếu bạn bị chuột rút trong quá trình tập luyện, hãy dừng việc bạn đang làm và nhẹ nhàng và từ từ kéo căng phần cơ bị ảnh hưởng. Bạn nêngiữ nó ở vị trí duỗi thẳng trong ít nhất 30 giây- bạn đang muốn cảm thấy cơ được thư giãn.
Tôi có nên chạy theo một con ngựa nhỏ không?
Mặc dù rất hấp dẫn để vượt qua khi bạn bắt đầu cảm thấy đau, nhưng đó không phải lúc nào cũng là một ý kiến hay. Nếu cơn đau chỉ ở mức độ nhẹ, bạn có thể thửMetzl giải thích để rút ngắn khoảng cách của bạn và tiếp tục chạy. “Nếu nó cảm thấy nghiêm trọng hơn,Tôi khuyên bạn nên kéo qua và kéo dài nó ra,” anh ấy nói.
Đề xuất:
Tôi có nên thức dậy và đi tập thể dục không?
Bắt đầu chế độ thể dục của bạn vớitập thể dục buổi sángcó thể giúp bạn xây dựng cơ bắp nhanh hơn. Và tất cả là nhờ vào nội tiết tố của bạn. Vào những giờ đầu trong ngày, mức độ các hormone quan trọng - như testosterone - tạo ra khối lượng cơ bắp cao hơn.
Tôi có nên ăn trước khi tập thể dục không?
Ăn sáng lành mạnh Hãy tràn đầy năng lượng để tập luyện. Các nghiên cứu cho thấy ănhoặc uống carbohydratetrước khi tập thể dục có thể cải thiện hiệu suất tập luyện và có thể cho phép bạn tập luyện trong thời gian dài hơn hoặc cường độ cao hơn.
Tôi sẽ giảm cân với keto mà không cần tập thể dục?
Chế độ ăn kiêng Keto chắc chắn hiệu quả mà không cần tập thể dục. Trên thực tế, nhiều huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia dinh dưỡng sẽ không khuyến nghị chế độ ăn keto nếu bạn chuẩn bị bắt đầu một chương trình luyện tập chăm chỉ. Điều này là do những thứ xảy ra với cơ thể khi nó bắt đầu đốt cháy chất béo như một nguồn năng lượng, chứ không phải là đường.
Tôi có nên tập thể dục nếu tôi không ngủ ngon không?
Thời gian và chất lượng giấc ngủ hạn chế có thể cản trở sự phát triển của cơ bắp. Nói chung, bạn có thể tập luyện nếu bạn chưa ngủ ngon, nhưngnó sẽ không hiệu quả bằng. Thiếu ngủ có thể dẫn đến giảm sức mạnh và thời gian phản ứng, đồng thời có thể làm tăng nhận thức của bạn về mức độ khó khăn của một buổi tập.
Bạn có thể tập thể dục với doms không?
Bạn có thể tập thể dục vớiDOMS, mặc dù bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi mới bắt đầu. Cảm giác đau nhức sẽ biến mất khi các cơ của bạn đã ấm lên. Cảm giác đau nhức hầu như sẽ quay trở lại sau khi tập thể dục khi các cơ của bạn đã hạ nhiệt.
