Bạn có thể tập thể dục vớiDOMS, mặc dù bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi mới bắt đầu. Cảm giác đau nhức sẽ biến mất khi các cơ của bạn đã ấm lên. Cảm giác đau nhức hầu như sẽ quay trở lại sau khi tập thể dục khi các cơ của bạn đã hạ nhiệt. Nếu cảm thấy khó tập thể dục, bạn có thể nghỉ ngơi cho đến khi hết đau nhức.
Tập thể dục khi bị đau nhức cơ có được không?
Trong hầu hết các trường hợp,các bài tập phục hồi nhẹ nhàng như đi bộ hoặc bơi lộilà an toàn nếu bạn bị đau nhức sau khi tập luyện. Chúng thậm chí có thể có lợi và giúp bạn phục hồi nhanh hơn. Nhưng điều quan trọng là phải nghỉ ngơi nếu bạn đang có các triệu chứng mệt mỏi hoặc đau đớn.
Làm cách nào để khôi phục nhanh chóng từ DOMS?
5 mẹo để đánh bay chứng đau cơ chậm khởi phát
- Luôn ngậm nước. Thiếu chất điện giải góp phần gây ra đau nhức cơ, vì vậy bạn cần đảm bảo rằng mình luôn đủ nước trong suốt quá trình tập luyện. …
- Được Massage. …
- Tăng Lưu thông. …
- Ngủ. …
- Phục hồi tích cực.
Tôi có thể tập tim mạch với DOMS không?
Nếu bạn tập tim mạch khi đang bị đau, bạn sẽ cảm thấy giảm đau cơ tạm thời vì lượng máu lưu thông đến cơ nhiều hơn. Vì vậy,cardio có thể được sử dụng như một phương pháp điều trị đau nhức cơ, nhưng chỉ cần biết rằng, tình trạng đau nhức cơ của bạn sẽ trở lại bình thường sau buổi tập cardio.
Điều gì xảy ra nếu tôi tập luyện khi bị đau?
Ý chính: Đau cho thấycơ của bạn đang ở chế độ sửa chữa sau khitập luyện khó khăn. Tập thể dục trước khi chúng lành có thể cản trở sự phát triển của cơ và dẫn đến mệt mỏi, buồn nôn, sưng tấy và chấn thương.
