Do đó, CDC khuyến nghị rằng hầu hết người lớn nên hướng tới10, 000 bước mỗi ngày. Đối với hầu hết mọi người, con số này tương đương với khoảng 8 km hoặc 5 dặm. Hầu hết mọi người ở Hoa Kỳ chỉ đi 3, 000–4, 000 bước mỗi ngày, tương đương với khoảng 1,5–2 dặm.
Bao nhiêu bước một ngày được coi là hoạt động?
Ít vận động là ít hơn 5, 000 bước mỗi ngày. Hoạt động thấp là 5, 000 đến 7, 499 bước mỗi ngày. Hoạt động một chút là 7, 500 đến 9, 999 bước mỗi ngày. Hoạt động làhơn 10, 000 bước mỗi ngày.
Đi bộ 10000 bước có đủ để giảm cân không?
Hoàn thành thêm 10.000 bước mỗi ngày thường đốt cháy thêm khoảng2000 đến 3500 calo mỗi tuần. Một pound chất béo trong cơ thể tương đương với 3500 calo, vì vậy tùy thuộc vào cân nặng và cường độ tập luyện của bạn, bạn có thể giảm khoảng 1 pound mỗi tuần chỉ bằng cách hoàn thành thêm 10.000 bước mỗi ngày.
Đi bộ bao nhiêu bước mỗi ngày?
Người Mỹ trung bình đi bộ3, 000 đến 4, 000 bước mỗi ngày, hoặc khoảng 1,5 đến 2 dặm. Bạn nên tìm hiểu xem hiện tại bạn đi bộ bao nhiêu bước một ngày, làm đường cơ sở của riêng bạn. Sau đó, bạn có thể làm việc để đạt được mục tiêu 10, 000 bước bằng cách đặt thêm 1 000 bước mỗi ngày hai tuần một lần.
6000 bước mỗi ngày có tốt không?
Những người đi bộ trung bình 6.000 bước mỗi ngàyít có khả năng gặp các vấn đềđứng, đi và leo cầu thang hơn hai năm sau đó, các nhà nghiên cứu phát hiện ra. … Tất nhiên, đi bộ cũng mang lại nhiềucác lợi ích khác, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và trầm cảm.
