Kefir có thể là một bổ sung lành mạnh và ngon miệng cho một chế độ ăn uống toàn diện. Để có kết quả tốt nhất, hãy uốngkhoảng 1-3 cốc (237–710 mL) mỗi ngàyvà kết hợp nó với nhiều loại thực phẩm và đồ uống lên men khác để tăng lượng men vi sinh của bạn.
Bạn nên uống bao nhiêu kefir một ngày?
Thông thường, bạn có thể bắt đầu uốngkhoảng 1 cốc kefir mỗi ngàysau khi cơ thể bạn đã quen với nó. Một khi bạn đã cho thấy khả năng tiêu hóa kefir đúng cách, bạn có thể đưa nó vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Điều gì xảy ra nếu bạn uống kefir hàng ngày?
Kefir là một loại thực phẩm lên men tốt cho sức khỏe với độ đặc sánh như sữa chua uống. Sản phẩm này theo truyền thống được làm từ sữa sữa, nhưng có rất nhiều lựa chọn không phải sữa. Các nghiên cứu cho thấy rằng nó tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, hỗ trợ các vấn đề tiêu hóa,cải thiện sức khỏe của xương và thậm chí có thể chống lại ung thư.
Tôi nên uống kefir vào buổi tối hay buổi sáng khi nào?
Về mặt kỹ thuật, bạn có thể uống kefir bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, chúng tôi thường khuyên bạn nên uốngđiều đầu tiên vào buổi sáng, bởi vì nó là một loại thuốc tăng cường năng lượng, và thật tiếc khi lãng phí năng lượng đó bằng cách uống nó vào buổi tối cuối cùng.
Điều gì xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều kefir?
Kefir có thể gây ra các tác dụng phụ nhưđầy hơi, buồn nôn, đau thắt ruột và táo bón, đặc biệt là khi mới bắt đầu sử dụng. Những tác dụng phụ này thường chấm dứt khi tiếp tục sử dụng.
