nên thực hiện ít nhất150–300 phút hoạt động thể chất aerobic cường độ vừa phải; hoặc ít nhất 75–150 phút hoạt động thể chất hiếu khí cường độ mạnh; hoặc sự kết hợp tương đương giữa hoạt động cường độ vừa và mạnh trong suốt cả tuần.
Khuyến nghị tối thiểu cho hoạt động thể chất là gì?
Để có những lợi ích sức khỏe đáng kể, người lớn nên tập ít nhất150 phút (2 giờ 30 phút) đến 300 phút (5 giờ) một tuần với cường độ vừa phải, hoặc 75 phút (1 giờ 15 phút) đến 150 phút (2 giờ 30 phút) một tuần hoạt động thể chất aerobic cường độ mạnh hoặc sự kết hợp tương đương của…
WHO khuyến nghị tập thể dục mỗi tuần?
làmít nhất 150 phút hoạt động cường độ trung bình một tuầnhoặc 75 phút hoạt động cường độ mạnh một tuần. rải đều các bài tập trong 4 đến 5 ngày một tuần hoặc mỗi ngày.
Lượng hoạt động thể chất tối thiểu theo quy định của WHO trong một ngày là bao nhiêu?
Nênít nhất 60 phúthoạt động thể chất cường độ trung bình đến mạnh hàng ngày. Hoạt động thể chất với lượng lớn hơn 60 phút mỗi ngày sẽ mang lại lợi ích sức khỏe bổ sung.
WHO hướng dẫn hoạt động thể chất cho người lớn tuổi?
Người lớn tuổi nên tậpít nhất 150 phút hoạt động thể chất aerobic cường độ trung bình trong suốt tuầnhoặc vận động mạnh ít nhất 75 phút-cường độ hoạt động thể chất aerobic trong suốt cả tuần hoặc sự kết hợp tương đương giữa hoạt động cường độ vừa và mạnh.
