Lợi ích Trước mắt Hoạt động thể chất thường xuyên có thểgiúp giữ cho các kỹ năng tư duy, học hỏi và phán đoán của bạn trở nên nhạy bén khi bạntuổi. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm và lo lắng và giúp bạn ngủ ngon hơn.
10 lợi ích của hoạt động thể chất là gì?
10 lợi ích hàng đầu của hoạt động thể chất
- Cải thiện trí nhớ và chức năng não của bạn (mọi lứa tuổi).
- Bảo vệ khỏi nhiều bệnh mãn tính.
- Hỗ trợ trong việc quản lý cân nặng.
- Hạ huyết áp và cải thiện sức khoẻ tim mạch.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
- Giảm cảm giác lo lắng và trầm cảm.
- Chống lại mệt mỏi do ung thư.
5 lợi ích của tập thể dục là gì?
Tập thể dục có những lợi ích gì cho sức khỏe?
- Giúp bạn kiểm soát cân nặng. …
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. …
- Giúp cơ thể quản lý lượng đường trong máu và lượng insulin. …
- Giúp bạn bỏ thuốc lá. …
- Cải thiện sức khoẻ tinh thần và tâm trạng của bạn. …
- Giúp giữ cho các kỹ năng tư duy, học hỏi và phán đoán của bạn luôn nhạy bén khi bạn lớn tuổi.
Ví dụ về hoạt động thể chất là gì?
Một số ví dụ về hoạt động thể chất là:
Đi bộ, đạp xe hoặc chạy (tham gia chương trình đi bộ trong nhà của chúng tôi). Làm việc nhà. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Chơi ở công viên.
Hoạt động thể chất cải thiện chất lượng cuộc sống như thế nào?
Tập thể dục không chỉ giúp bạn sốnglâu hơn - nó giúp bạn sống tốt hơn. Ngoài việc làm cho tim và cơ bắp của bạn khỏe hơn và chống lại nhiều loại bệnh, nó cũng có thểcải thiện chức năng tinh thần và cảm xúc của bạnvà thậm chí tăng cường năng suất và các mối quan hệ thân thiết của bạn.
