Thực phẩm chứa đường tự nhiên cung cấp chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh, cung cấp năng lượng nhanh nhưng ổn định và giữ cho quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định. Ví dụ, trái cây cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như kali, vitamin C và folate. Mặt khác, đường bổ sung làcó hại với số lượng lớn.
Đường tự nhiên có hại cho bạn không?
' Đường chế biến tối thiểu hoặc đường tự nhiên sẽ tốt hơn cho bạn. 'Đúng là chất ngọt được chế biến tối thiểu, như mật ong hoặc xi-rô cây phong, chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn những chất được chế biến cao, như đường trắng. Nhưng lượng chất dinh dưỡng này rất nhỏ, vì vậy chúng có thể sẽ không có tác động đáng kể đến sức khỏe của bạn.
Đường tự nhiên có ổn không?
ĐƯỜNGxuất hiện tự nhiên trong trái cây, rau và sữa thì ĐƯỢCnhưng ĐƯỜNG bị loại bỏ khỏi nguồn gốc và BỔ SUNG vào thực phẩm thì chúng ta cần phải cảnh giác. 'Đường tự do' là những loại đường được loại bỏ khỏi nguồn gốc của chúng và được BỔ SUNG vào thực phẩm thường như một chất làm ngọt hoặc như một chất bảo quản để có thời hạn sử dụng lâu hơn.
Đường tự nhiên có tốt cho sức khỏe không?
Đường tự nhiên được tìm thấy trong trái cây làfructosevà trong các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa và pho mát, là lactose. Thực phẩm có đường tự nhiên có vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống của bệnh nhân ung thư và bất kỳ ai đang cố gắng ngăn ngừa ung thư vì chúng cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp cơ thể khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa bệnh tật.
Tự nhiên bao nhiêuđường xảy ra là OK?
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), lượng đường bổ sung tối đa bạn nên ăn trong một ngày là (9): Nam giới: 150 calo mỗi ngày (37,5 gam hoặc 9 thìa cà phê) Phụ nữ: 100 calo mỗi ngày (25 gram hoặc 6 muỗng cà phê)
