Lợi ích về năng lượng của B12 Vitamin B12 cùng với B6 làtốt nhất cho năng lượng. Hầu hết mọi tế bào trong cơ thể đều sử dụng B12. Bên cạnh việc giúp hình thành các tế bào hồng cầu, B12 chuyển đổi chất béo và protein thành năng lượng. Thiếu B12 gây ra mệt mỏi và thiếu máu.
B12 có cung cấp năng lượng ngay cho bạn không?
Trong khiVitamin B giúp cung cấp cho bạn năng lượng, không phải tức thì. (Nguồn năng lượng tăng vọt mà bạn cảm thấy là từ caffeine cũng được nạp vào chai.)
Tôi nên bổ sung bao nhiêu B12 hàng ngày để có năng lượng?
Liều bổ sung chung điển hình của vitamin B12 là1-25 mcg mỗi ngày: Các chế độ ăn kiêng được khuyến nghị (RDA) của vitamin B12 là: 1,8 mcg; trẻ lớn hơn và người lớn, 2,4 mcg; phụ nữ có thai, 2,6 mcg; và phụ nữ cho con bú, 2,8 mcg.
Vitamin B12 có giúp giảm mệt mỏi không?
Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi hoặc suy nhược, tiêm vitamin B12có thể cung cấp cho bạn năng lượng tăng cường và kích thích sự trao đổi chất của bạn.
Mất bao lâu để B12 phát huy tác dụng?
TiêmB12 có tác dụng nhanh chóng; chúng là cách hiệu quả nhất để cơ thể bạn hấp thụ Vitamin B12. Trong vòng 48 đến 72 giờ, cơ thể bạn sẽ bắt đầu tạo ra các tế bào hồng cầu mới. Đối với tình trạng thiếu hụt nhẹ, bạn có thể cần tiêm hai đến ba lần trong vài tuần để nhận thấy tác động cao điểm.
