Bất kỳ thực phẩm bổ sung nào trước khi tập luyện đều có thể giúpbạn tăng cường năng lượng, nhưng thực phẩm bổ sung tốt nhất trước khi tập luyện cũng sẽ giúp bạn tập trung và cảm thấy minh mẫn trong khi tập luyện. Caffeine và các thành phần phổ biến khác trước khi tập luyện, chẳng hạn như L-Theanine và TeaCrine, có thể giúp bạn tránh mệt mỏi về tinh thần cũng như mệt mỏi về thể chất.
Pre-workout có cung cấp năng lượng cho bạn không?
Thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện làchủ yếu được sử dụng để tăng cường hiệu suất thể chất và năng lượng, nhưng nghiên cứu không đưa ra nhiều lợi ích được cho là của chúng. Mặc dù một số thành phần nhất định có thể làm tăng kết quả của bạn, nhưng không có công thức tiêu chuẩn hóa nào và có một số nhược điểm tiềm ẩn.
Pre-workout cung cấp năng lượng cho bạn trong bao lâu?
Hầu hết các hiệu ứng trước khi tập luyện kéo dàiít nhất 2 giờ. Điều này thay đổi theo thành phần. Ví dụ: lưu lượng máu tăng lên từ arginine có thể hết sau 1-2 giờ, trong khi sự tăng cường năng lượng mà bạn có thể nhận được từ caffeine có thể mất từ 6 giờ trở lên mới hết.
Tôi có thể dùng pre-workout hàng ngày không?
Bạn Nên Tập Bao nhiêu Pre Workout? Đối với người lớn khỏe mạnh,an toàn để tiêu thụ khoảng 400 miligam (0,014 ounce) mỗi ngày. Khi bạn đo lường chất bổ sung trước khi tập luyện của mình, hãy nhớ xem nó chứa bao nhiêu caffeine trong mỗi muỗng và bạn đã tiêu thụ bao nhiêu trước khi tập luyện.
Điều gì mới nhất bạn nên thực hiện trước khi tập luyện?
Như tên cho thấy, trước khi tập luyện nên được thực hiện trước khitập thể dục, và mặc dù nhiều người uống nó trên đường đến phòng tập thể dục hoặc trong khi tập luyện của họ, nên uốngít nhất 30 đến 60 phút trước khitập tạ hoặc máy tập tim mạch.
